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TIP
Durante el masaje, concéntrese en respirar profundo. Encuentre las presiones con las que se sienta cómodo. Permanezca en una
misma posición entre 5 y 60 segundos. Escuche su cuerpo y no se exceda.
MA N U AL D E I N S TR UC CI O NES | 2 4 | PS O-R IT E. COM
CADERAS | PSO-RITE
PASO 1
Acuéstese de espaldas, con las rodillas dobladas y
eleve sus caderas. Deslice el PSO-RITE por debajo
alineando un pico con el glúteo derecho.
PASO 2
Para disminuir la presión, coloque un bloque de
yoga en el glúteo opuesto. Lentamente suba
la rodilla derecha hacia su pecho y deténgase
cuando encuentre un área sensible. Quédese ahí
y respire profundamente 5-10 veces. Cambie de
área y repita.
PASO 3
Para mayor presión ubique su cuerpo de lado en
posición de tablón. Levante la cadera y deslice
su PSO-RITE debajo de la zona exterior derecha
de la cadera. Apóyese con su pierna derecha,
mano derecha y codo derecho.
PASO 4
Mientras esté en posición de tablón lateral,
levante la rodilla y súbala lentamente. Una
vez encuentre un punto sensible, mantenga
la posición y respire profundamente de 5 a 10
veces. Cambie de lado.
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