Programas De Entrenamiento - Bowflex Max Trainer M7 Manual Del Usuario

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Programas de entrenamiento

Los programas de entrenamiento se organizan en dos estilos diferentes de entrenamientos: Entrenamientos Target Coaching (Recomendación de
objetivo) y Benefit Mode (Modo de beneficio).
ENTRENAMIENTOS DE RECOMENDACIÓN DE OBJETIVO
Los entrenamientos de recomendación de objetivo sugieren un índice objetivo de quema para el usuario mediante los LED de índice objetivo de
quema. Este índice objetivo se basa en el perfil del programa de entrenamiento. Cuanto más alta sea la columna, más intenso será el segmento del
índice objetivo de quema. La columna intermitente muestra el segmento actualmente activo.
Luego de que un mismo usuario concluye dos entrenamientos por intervalos, la consola ajustará los valores de recomendación de objetivo según el
rendimiento durante los intervalos de carrera a toda velocidad. La consola utilizará esta valor "inteligente" como base de acondicionamiento físico
para entrenamientos por intervalos futuros.
Intervalo máximo
Los programas de intervalo máximo son entrenamientos que alternan entre ráfagas intensas de producción energética ("SPRINT" [Carrera a toda
velocidad]) y un período de tiempo de menor ritmo para recuperar el aliento ("RECOVER" [Recuperación]), los cuales se repiten a través de los
intervalos. La pantalla del perfil de entrenamiento muestra el índice objetivo de quema para el programa de intervalo. Para más detalles, consulte la
sección "Programa MAX 14 MINUTE INTERVAL" del manual.
Intervalo máximo 7 minutos (4 intervalos)
Intervalo máximo 21 minutos (12 intervalos)
Intervalo de intensidad (8 intervalos)
El programa de intervalo de intensidad es básicamente el programa de intervalo máximo de 14 minu-
tos pero la consola ajusta automáticamente el nivel de resistencia. Si RPM se mantiene constante con
el nivel de resistencia ajustado, el usuario alcanzará el índice objetivo de quema.
La consola intenta sugerir al usuario, con los ajustes en el nivel de resistencia, el rango del índice
objetivo de quema . Si el usuario está por encima del índice objetivo de quema, la consola disminuirá
el nivel de resistencia. Si el usuario está por abajo del índice objetivo de quema, la consola aumentará el nivel de resistencia.
Nota: durante un entrenamiento por intervalos de intensidad, el índice objetivo de quema puede ajustarse, pero no el nivel de resistencia.
Meta de calorías (1 intervalo)
El entrenamiento de la meta de calorías se basa en las calorías quemadas durante un entrenamien-
to. La consola asigna un valor de calorías a cada uno de los 16 segmentos según el índice de quema
del perfil de entrenamiento. Cuando el usuario quema el valor de calorías del segmento activo, el
entrenamiento cambia al segmento siguiente.
Intervalo máximo 14 minutos (8 intervalos)
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Manual de ensamblaje/del usuario