Polar A370 Manual Del Usuario página 44

Zona objetivo
INTENSA
MODERADA
% de intensidad Ejemplo: Zonas
de FC de frecuencia
máx
cardíaca (en pulsa-
ciones por
FC = Fre-
máx
minuto) para una
cuencia cardíaca
persona de 30
máxima (220 –
años cuya fre-
edad).
cuencia cardíaca
máxima sea de
190 ppm (220–30).
80–90 % 152–172 ppm
70–80 % 133–152 ppm
Ejemplos de
duración
2-10 minutos
10-40 minutos
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Efecto del entre-
namiento
muy exper-
imentados y en
muy buena
forma. Sólo inter-
valos cortos,
especialmente
la última pre-
paración para
carreras cortas.
Beneficios:
Mayor capa-
cidad para res-
istir más tiempo
yendo a gran
velocidad.
Sensación:
Causa fatiga
muscular y res-
piración acel-
erada.
Recomendado
para: Atletas
experimentados,
para entre-
namientos en
cualquier época
del año y de
cualquier
duración. Sin
embargo, es
más importante
en la fase de
pretemporada.
Beneficios: