Polar A370 Manual Del Usuario página 45

Zona objetivo
SUAVE
% de intensidad Ejemplo: Zonas
de FC de frecuencia
máx
cardíaca (en pulsa-
ciones por
FC = Fre-
máx
minuto) para una
cuencia cardíaca
persona de 30
máxima (220 –
años cuya fre-
edad).
cuencia cardíaca
máxima sea de
190 ppm (220–30).
60–70 % 114-133 ppm
Ejemplos de
duración
40-80 minutos
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Efecto del entre-
namiento
Mejora el ritmo
de entre-
namiento en gen-
eral, hace más
fácil realizar
esfuerzos de
intensidad mod-
erada y mejora
el rendimiento.
Sensación: Res-
piración con-
stante,
controlada y
rápida.
Recomendado
para: Atletas
que entrenan
para participar
en com-
peticiones o que
busquen mejorar
su rendimiento.
Beneficios:
Mejora el nivel
del estado de
forma básico,
mejora la recu-
peración y
activa el meta-
bolismo.
Sensación:
Cómoda y fácil,
carga muscular
y cardiovascular