Alerta De Inactividad; Información Del Sueño En El Servicio Web Y La App Polar Flow - Polar A370 Manual Del Usuario

ALERTA DE INACTIVIDAD

Se sabe que la actividad física es un factor importante para mantenerse sano. Además de estar activo física-
mente, es importante evitar permanecer sentado durante un tiempo prolongado. Estar sin levantarte durante
periodos prolongados es malo para tu salud, incluso los días que entrenas y consigues realizar actividad
diaria. Tu A370 detecta si no has realizado ninguna actividad en demasiado tiempo durante tu día, de esta
forma te ayuda a interrumpir los periodos en los que te sientas, para evitar los efectos negativos que tienen en
tu salud.
Si llevas sin moverte 55 minutos, se mostrará una alerta de inactividad: ¡Es hora de moverse! junto con una
vibración suave. Ponte en pie y busca tu propia forma de activarte. Andar un poco, realizar estiramientos o
alguna otra actividad suave. Este mensaje desaparece cuando empiezas a moverte o pulsas cualquier botón.
Si no te mueves en cinco minutos, obtendrás una marca de inactividad, que puedes ver en la app y el servicio
web Polar Flow después de sincronizar.
Tanto la app Flow como el servicio web Polar Flow te mostrarán cuántas marcas de inactividad has tenido.
De esta forma, puedes volver a comprobar tu rutina diaria y hacer cambios para tener una vida más activa.
INFORMACIÓN DEL SUEÑO EN EL SERVICIO WEB Y LA APP POLAR FLOW
Los dispositivos Polar con medición de actividad 24/7 detectan automáticamente cuándo te duermes, cuándo
estás durmiendo y cuándo te despiertas a través de los movimientos de tu muñeca. Observa tus movimientos
durante la noche controlando todas las interrupciones de tu periodo de sueño y te dice cuánto tiempo has dor-
mido realmente. La detección del sueño se basa en el registro de los movimientos de la mano no dominante
con un sensor de aceleración digital 3D.
El seguimiento de tu sueño te ofrece datos de tus patrones de sueño lo que te permite ver dónde puedes hacer
cambios o conseguir mejoras. La comparación de medias de cada noche y la evaluación de tus patrones
puede ayudarte a detectar qué haces durante el día que afecta a tu sueño. Los resúmenes semanales de tu
cuenta de Polar Flow te ayudan a evaluar la regularidad de tu patrón de sueño-despertar.
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Qué es Polar Sleep Plus Mediciones – Componentes claves del seguimiento del sueño
• Horas de sueño - Horas de sueño te informa de la duración total desde que te quedas dormido hasta que te
despiertas. El dispositivo Polar observa tus movimientos corporales y puede detectar cuando te duermes y
cuando te despiertas. También detecta interrupciones de tu sueño durante el tiempo de sueño completo.
• Sueño real - Sueño real te informa del tiempo que pasaste dormido desde que te dormiste hasta que te des-
pertaste. De forma más específica: es tu tiempo de sueño menos las interrupciones. Solo se incluye en el
sueño real el tiempo que estás realmente dormido. El sueño real puede presentarse como porcentaje [%] y
duración [h:min].
• Interrupciones - Durante una noche normal de sueño hay numerosas interrupciones, tanto cortas como lar-
gas, en las que te despiertas. Recordar o no estas interrupciones depende de su duración. Normalmente no
recordamos las cortas, pero sí podemos recordar las largas, por ejemplo, si nos levantamos a beber agua.
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