Suunto M4 Guía De Manejo
  1. Manuales
  2. Marcas
  3. Suunto Manuales
  4. Relojes
  5. M4
  6. Guía de manejo
Suunto M4 Guía De Manejo

Suunto M4 Guía De Manejo

Ocultar thumbs
Tabla de contenido

Publicidad

Enlaces rápidos

Descargar este manual
es
SUUNTO M4
Guía de manejo

Publicidad

Tabla de contenido
loading

Manuales relacionados para Suunto M4

Resumen de contenidos para Suunto M4

  • Página 1 SUUNTO M4 Guía de manejo...

  • Página 2: Tabla De Contenido

    1 SEGURIDAD ..............5 Tipos de precauciones de seguridad: .
  • Página 3 Exclusiones y limitaciones ......... . . 47 Acceso al servicio de garantía de Suunto ......48...
  • Página 4 Limitación de la responsabilidad ........49...

  • Página 5: Seguridad

    1 SEGURIDAD Tipos de precauciones de seguridad: ADVERTENCIA: Se utiliza en conexión con un procedimiento o una situación que puede dar lugar a lesiones graves o incluso la muerte. PRECAUCIÓN: Se utiliza en conexión con un procedimiento o una situación que dará...
  • Página 6 PRECAUCIÓN: TRATAR COMO RESIDUO ELECTRÓNICO. PRECAUCIÓN: NO GOLPEE NI DEJE CAER EL DISPOSITIVO.

  • Página 7: Le Damos La Bienvenida

    2 LE DAMOS LA BIENVENIDA ¡Muchas gracias por elegir el monitor de frecuencia cardíaca Suunto M4! El monitor de frecuencia cardíaca Suunto M4 es como tener en su muñeca un entrenador personal que le dice exactamente lo que necesita hacer. Márquese sus objetivos de ejercicio y Suunto M4 le proporcionará...
  • Página 8 Suunto Fitness Solution Esta Guía de manejo tiene como fin ayudarle a sacar el máximo partido de sus ejercicios con Suunto M4. Léala en su totalidad para disfrutar aún más del uso de su nuevo Suunto M4.

  • Página 9: Iconos Y Segmentos De La Pantalla

    3 ICONOS Y SEGMENTOS DE LA PANTALLA...

  • Página 10: Uso De Los Botones

    4 USO DE LOS BOTONES Al pulsar los botones siguientes, puede acceder a las siguientes características. (REPRODUCIR/PARAR): ● seleccionar ejercicio, indicaciones, sesión anterior, historial y tend. (historial y tendencias), prueba forma (prueba de forma), conexión web ● iniciar/parar el ejercicio ●...

  • Página 11: Primeros Pasos

    A través de los ajustes personales, puede ajustar su Suunto M4 a sus características físicas y su actividad. Muchos de los cálculos utilizan estos ajustes, de forma que es importante que defina los valores de la forma más exacta posible.

  • Página 12: Estimación De Su Nivel De Forma Física

    ● unidades: métricas / británicas ● hora: 12 / 24 h, horas y minutos ● fecha ● ajustes personales: año de nacimiento, sexo, peso, altura, (IMC calculado), nivel de forma física NOTA: El IMC (índice de masa corporal) es un número calculado a partir de su peso y altura.
  • Página 13 Seleccione una de las opciones siguientes: ● muy bajo: prefiere usar el ascensor o el coche a caminar, algunas veces camina por placer y en ocasiones hace un ejercicio suficiente para provocar una respiración intensa o transpiración. ● bajo: practica ejercicio regularmente de 10 a 60 minutos por semana en actividades recreativas o trabajos que exigen una actividad física moderada, como golf, montar a caballo, calistenia, gimnasia, tenis de mesa, bolos, pesas, jardinería.

  • Página 14: Uso De La Luz De Fondo Y El Bloqueo De Botones

    6 USO DE LA LUZ DE FONDO Y EL BLOQUEO DE BOTONES Pulse para activar la luz de fondo. Mantenga pulsado para bloquear o desbloquear el botón . Cuando el botón está desbloqueado, se muestra en la pantalla. CONSEJO: Bloquee el botón para evitar que se inicie o detenga accidentalmente el cronómetro.

  • Página 15: Colocación Del Cinturón De Fc

    NOTA: Los cinturones de FC que presentan el icono de ANT ( ) son compatibles con los ordenadores de muñeca Suunto y con las soluciones Suunto ANT Fitness Solution, mientras que los cinturones que presentan el icono IND ( ) son...
  • Página 16 Su Suunto Dual Comfort Belt es compatible tanto con IND como con ANT.

  • Página 17: Inicio Del Ejercicio

    8 INICIO DEL EJERCICIO Tras realizar la configuración inicial puede comenzar el ejercicio. El programa de ejercicio guiado se utiliza automáticamente para llevarle al siguiente nivel de forma física o para mantener un excelente nivel de forma física. El programa de ejercicio guiado se basa en su nivel de forma física actual especificado en la configuración inicial.

  • Página 18: Resolución De Problemas: No Hay Señal De Fc

    CONSEJO: Puede utilizar Suunto M4 como cronómetro sin el cinturón de FC. Sin el cinturón de FC sólo se muestra la duración del ejercicio. Después del ejercicio, puede estimar el nivel de intensidad de su ejercicio. Basándose en su estimación y la duración, el dispositivo calcula el consumo de kcal y ajusta el plan de ejercicios...

  • Página 19: Durante El Ejercicio

    9 DURANTE EL EJERCICIO Suunto M4 le proporciona información adicional para ayudarle durante el ejercicio. Esta información puede resultarle útil y gratificante a la vez. Aquí encontrará algunas ideas acerca de cómo usar el dispositivo durante el ejercicio: ● Pulse para ver en tiempo real la duración, su FC y adicionalmente su FC...

  • Página 20: Durante El Ejercicio Guiado

    NOTA: Suunto M4 no puede recibir la señal del cinturón FC debajo del agua. Sin embargo, siempre puede seguir el programa entrenándose sin el cinturón de FC y hacer una estimación de su nivel de esfuerzo tras el ejercicio. 9.1 Durante el ejercicio guiado El ejercicio guiado es parte del plan recomendado para conseguir su objetivo.

  • Página 21: Ejemplo De Programa De Ejercicio Semanal: Cambio De Nivel De Bajo Aexcelente

    10 EJEMPLO DE PROGRAMA DE EJERCICIO SEMANAL: CAMBIO DE NIVEL DE BAJO A EXCELENTE La siguiente tabla muestra la base de las recomendaciones ofrecidas por su dispositivo al seguir el programa de ejercicios. Nivel Fácil Moderado Intenso Máximo Semanas intenso Muy bajo 1x25 min 2x25 min...

  • Página 22: Después Del Ejercicio

    11 DESPUÉS DEL EJERCICIO 11.1 Después del ejercicio con FC 1. Pulse para detener el ejercicio. 2. Seleccione sí ( ) para confirmar la detención del ejercicio y ver el resumen o seleccione no ( ) para continuar con el ejercicio. 3.

  • Página 23: Después Del Ejercicio Sin Fc

    CONSEJO: Puede omitir el resumen manteniendo pulsado en la primera vista de resumen. Para ver más adelante el resumen del ejercicio anterior, presione en la vista de hora y seleccione sesión anterior. CONSEJO: Durante el ejercicio con un cinturón de frecuencia cardíaca, puede poner en pausa el cronómetro pulsando .
  • Página 24 Basándose en su estimación, el dispositivo calcula el consumo de kcal y ajusta el plan de ejercicios y el historial según corresponda. NOTA: Siga sus sensaciones personales durante la sesión al valorar el esfuerzo del ejercicio. Puede ver la información siguiente en el resumen: ●...

  • Página 25: Prueba De Fc En Reposo Y Forma Física

    12 PRUEBA DE FC EN REPOSO Y FORMA FÍSICA 12.1 Comprobación de su nivel de forma física Realice la prueba de forma física (Test de Rockport) para evaluar su nivel de forma física. La prueba le ayuda a seguir sus progresos y proporciona información actualizada para los distintos cálculos realizados por el dispositivo.
  • Página 26 Una vez preparado, Suunto M4 calcula su índice de forma física (en una escala de 0 - 10) y le muestra su nivel de forma física actual: 0 - 1.9 muy bajo 2 - 3.9 bajo 4 - 4.9 medio 5.0 - 5.9...

  • Página 27: Prueba De Su Fc En Reposo

    Su FC en reposo es su frecuencia cardíaca en reposo. Pruebe su FC en reposo para obtener indicaciones aún más personalizadas de Suunto M4 y controlar el desarrollo de su nivel de forma física. La mejora del nivel de forma física normalmente hace descender la FC en reposo.

  • Página 28: Revisión De Planes E Historial

    13 REVISIÓN DE PLANES E HISTORIAL Puede revisar la información siguiente: ● indicaciones: el tiempo de recuperación y también la recomendación para su siguiente ejercicio, si seleccionó un tipo de ejercicio guiado en los ajustes ● historial y tend. (historial y tendencias): la información acumulada de sus sesiones de ejercicio guardadas.

  • Página 29: Plan De Ejercicios

    13.1 Plan de ejercicios Después de haber definido su nivel de forma física en la configuración inicial, Suunto M4 le ofrece un plan a largo plazo con un resumen de 7 días, acorde con las recomendaciones del American College of Sports Medicine.

  • Página 30: Sesión Anterior

    100% incluso si ha seguido las recomendaciones. CONSEJO: Transfiera sus sesiones de ejercicio guardadas a Movescount.com, por ejemplo, una vez al mes con un Suunto PC POD o Suunto Movestick. 13.3 Sesión anterior En sesión anterior puede ver la información de su sesión anterior. Para obtener más información acerca de las vistas, consulte Sección 11.1 Después del ejercicio...

  • Página 31: Ajuste De La Configuración

    14 AJUSTE DE LA CONFIGURACIÓN En la vista de tiempo puede ajustar la configuración. Durante el ejercicio, sólo puede activar o desactivar los sonidos, manteniendo pulsado Para ajustar la configuración: 1. En la vista de hora, mantenga pulsado para entrar en la configuración. 2.

  • Página 32: Tipo De Objetivo

    ● fecha: año, mes, día de la semana ● ajustes personales: peso, nivel de forma física, FC máxima (FC máxima), FC reposo Tipo de objetivo ● forma fís. (forma física): le guía hacia su siguiente nivel de forma física. Al alcanzar el nivel de forma física excelente, el dispositivo optimiza el programa de ejercicios para mantener el nivel excelente.

  • Página 33: Acoplar

    ● no al pulsar bot. (no al pulsar los botones): se escucharán todos los sonidos, excepto al pulsar los botones ● ningún sonido: todos los sonidos están desactivados (cuando los sonidos están desactivados, se muestra en la pantalla durante el ejercicio) CONSEJO: Active o desactive los sonidos ( ) durante el ejercicio manteniendo pulsado .

  • Página 34: Cómo Cambiar De Idioma

    NOTA: Al sustituir la pila, sólo cambian la hora y la fecha. El dispositivo recuerda su configuración inicial previa y los ejercicios grabados. Ejemplo: ajuste de las alarmas Cuando la alarma está activada, se muestra en la pantalla. Para activar o desactivar la alarma: 1.
  • Página 35 NOTA: El dispositivo recuerda su configuración inicial previa y los ejercicios grabados.

  • Página 36: Conexión A La Web

    Movescount le ofrece nuevas formas de obtener inspiración, con otros miembros que le animarán a seguir adelante. NOTA: Antes de conectar el Suunto PC POD, regístrese en Movescount.com e instale Moveslink. Para conectarse a Movescount: 1.
  • Página 37 no perder los registros antiguos y poder ver sus detalles, transfiéralos a Movescount.com.

  • Página 38: Acoplamiento De Cinturón De Fc

    El acoplamiento supone la interconexión de dos dispositivos de forma que puedan intercambiar información. El cinturón de FC que se incluye en el paquete de Suunto M4 ya está acoplado a su Suunto M4. El acoplamiento sólo es necesario si desea cambiar de cinturón de FC.
  • Página 39 3. Desplácese a la opción de acoplamiento del dispositivo. 4. Inserte la batería en el cinturón de FC con el lado correcto hacia arriba.

  • Página 40: Cuidado Y Mantenimiento

    17.1 Sustitución de la pila Si se muestra , se recomienda una sustitución de la pila. Sustituya la pila con extremo cuidado para asegurarse de que su Suunto M4 siga siendo hermético. Una sustitución poco cuidadosa puede suponer la anulación de la garantía.
  • Página 41 NOTA: Tenga cuidado con el resorte del compartimento de la pila (consulte la ilustración). Si el resorte resulta dañado, envíe su dispositivo a un representante autorizado de Suunto para obtener servicio técnico. NOTA: Al sustituir la pila, sólo cambian la hora y la fecha. La configuración...

  • Página 42: Sustitución De La Pila Del Cinturón De Fc

    17.2 Sustitución de la pila del cinturón de FC Sustituya la pila de la forma mostrada aquí: NOTA: Suunto recomienda que se sustituyan la cubierta y la junta tórica de la pila junto con la pila para garantizar que el cinturón de FC permanezca limpio y hermético.

  • Página 43: Especificaciones

    ● Sumergibilidad (cinturón de FC): 20 m / 66 pies (ISO 2281) ● Frecuencia de transmisión (cinturón): 5,3 kHz inductiva, compatible con equipos de gimnasio y 2,465 GHz Suunto-ANT ● Alcance de transmisión: ~ 2 m / 6 ft ● Pila sustituible por el usuario (dispositivo / cinturón de FC): 3 V CR2032 ●...

  • Página 44: Ajustes Personales

    ● Altura: 90 - 256 cm ó 3 pies 03 pulgadas - 7 pies 06 pulgadas 18.2 Marca registrada Suunto M4, sus logotipos y los demás nombres de fabricación y marcas comerciales de Suunto son marcas registradas o no registradas de Suunto Oy.

  • Página 45: Copyright

    Suunto, sus logotipos y los demás nombres y marcas comerciales de Suunto son marcas registradas o no registradas de Suunto Oy. Este documento y su contenido son propiedad de Suunto Oy y han sido creados exclusivamente para el uso por parte de los clientes para obtener conocimientos e información esencial acerca del manejo de los productos Suunto.
  • Página 46 EE.UU. 12/145.766, EE.UU. 7.526.840, EE.UU. 11/808.391, EE.UU. 603.521, EE.UU. 29/313.029. Hay otras patentes en tramitación.

  • Página 47: Garantía

    19 GARANTÍA GARANTÍA LIMITADA SUUNTO Suunto garantiza que, durante la vigencia de la garantía, Suunto o uno de sus centros de servicio técnico autorizados (en adelante, centro de servicio técnico”) subsanarán, de la forma que consideren oportuna y sin cargo alguno, cualesquiera desperfectos de materiales o fabricación ya sea mediante a) la...

  • Página 48: Acceso Al Servicio De Garantía De Suunto

    2. haya sido reparado utilizando recambios no autorizados; o bien, modificado o reparado por un centro de servicio no autorizado; 3. cuando, a criterio de Suunto, el número de serie haya sido eliminado, alterado de cualquier otra forma, o hubiere devenido ilegible;...
  • Página 49 Suunto tuviera conocimiento de la posibilidad de que tales daños pudieran producirse. Suunto no se hace responsable del retraso ocasionado en la prestación del servicio de garantía.
  • Página 50 SUUNTO HELP DESK Global +358 2 284 1160 USA (toll free) 1-800-543-9124 Canada (toll free) 1-800-267-7506 www.suunto.com © Suunto Oy 4/2011 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.

Tabla de contenido