Suunto M5 Guía De Manejo
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Manuales relacionados para Suunto M5

Resumen de contenidos para Suunto M5

  • Página 1 SUUNTO M5 Guía de manejo...

  • Página 2: Tabla De Contenido

    1 SEGURIDAD ..............5 Tipos de precauciones de seguridad: .
  • Página 3 13.2 Historial y tendencias ......... . 32 13.3 Sesión anterior .
  • Página 4 Acceso al servicio de garantía de Suunto ......49 Limitación de la responsabilidad ........50...

  • Página 5: Seguridad

    1 SEGURIDAD Tipos de precauciones de seguridad: ADVERTENCIA: Se utiliza en conexión con un procedimiento o una situación que puede dar lugar a lesiones graves o incluso la muerte. PRECAUCIÓN: Se utiliza en conexión con un procedimiento o una situación que dará...
  • Página 6 PRECAUCIÓN: TRATAR COMO RESIDUO ELECTRÓNICO. PRECAUCIÓN: NO GOLPEE NI DEJE CAER EL DISPOSITIVO.

  • Página 7: Le Damos La Bienvenida

    El monitor de frecuencia cardíaca Suunto M5 es su mejor compañero multidisciplinar para la forma física y la recuperación. Márquese sus objetivos de ejercicio y Suunto M5 le proporcionará el programa ideal de ejercicio diario para ayudarle a lograrlos. En función de sus progresos y rutinas de entrenamiento, o incluso si se pierde una sesión, Suunto M5 adapta...
  • Página 8 Movescount.com, con un Suunto MoveStick opcional Esta Guía de manejo tiene como fin ayudarle a sacar el máximo partido de sus ejercicios con Suunto M5. Léala en su totalidad para disfrutar aún más del uso de su nuevo Suunto M5.

  • Página 9: Iconos Y Segmentos De La Pantalla

    3 ICONOS Y SEGMENTOS DE LA PANTALLA...

  • Página 10: Uso De Los Botones

    4 USO DE LOS BOTONES Al pulsar los botones siguientes, puede acceder a las siguientes características. (REPRODUCIR/PARAR): ● seleccionar ejercicio, indicaciones, sesión anterior, historial y tend. (historial y tendencias), prueba forma (prueba de forma), conexión web ● iniciar/parar el ejercicio ●...

  • Página 11: Primeros Pasos

    A través de los ajustes personales, puede ajustar su Suunto M5 a sus características físicas y su actividad. Muchos de los cálculos utilizan estos ajustes, de forma que es importante que defina los valores de la forma más exacta posible.

  • Página 12: Estimación De Su Nivel De Forma Física

    ● unidades: métricas / británicas ● hora: 12 / 24 h, horas y minutos ● fecha ● ajustes personales: año de nacimiento, sexo, peso, altura, (IMC calculado), nivel de forma física NOTA: El IMC (índice de masa corporal) es un número calculado a partir de su peso y altura.
  • Página 13 Seleccione una de las opciones siguientes: ● muy bajo: prefiere usar el ascensor o el coche a caminar, algunas veces camina por placer y en ocasiones hace un ejercicio suficiente para provocar una respiración intensa o transpiración. ● muy bajo: practica ejercicio regularmente de 10 a 60 minutos por semana en actividades recreativas o trabajos que exigen una actividad física moderada, como golf, montar a caballo, calistenia, gimnasia, tenis de mesa, bolos, pesas, jardinería.

  • Página 14: Uso De La Luz De Fondo Y El Bloqueo De Botones

    6 USO DE LA LUZ DE FONDO Y EL BLOQUEO DE BOTONES Pulse para activar la luz de fondo. Mantenga pulsado para bloquear o desbloquear el botón . Cuando el botón está desbloqueado, se muestra en la pantalla. CONSEJO: Bloquee el botón para evitar que se inicie o detenga accidentalmente el cronómetro.

  • Página 15: Colocación Del Cinturón De Fc

    NOTA: Los cinturones de FC que presentan el icono de ANT ( ) son compatibles con los ordenadores de muñeca Suunto y con las soluciones Suunto ANT Fitness Solution, mientras que los cinturones que presentan el icono IND ( ) son...
  • Página 16 Su Suunto Dual Comfort Belt es compatible tanto con IND como con ANT.

  • Página 17: Inicio Del Ejercicio

    4. Pulse para empezar a grabar su ejercicio. CONSEJO: Puede utilizar Suunto M5 como cronómetro sin el cinturón de FC. Sin el cinturón de FC sólo se muestra la duración del ejercicio. Después del ejercicio, puede estimar el nivel de intensidad de su ejercicio. Basándose en su estimación y...

  • Página 18: Resolución De Problemas: No Hay Señal De Fc

    la duración, el dispositivo calcula el consumo de kcal y ajusta el plan de ejercicios y el historial según corresponda. CONSEJO: Caliente antes de los ejercicios y relaje después. No se incluyen en las recomendaciones y deben realizarse a baja intensidad. 8.1 Resolución de problemas: No hay señal de FC Si pierde la señal de FC, pruebe a hacer lo siguiente: ●...

  • Página 19: Durante El Ejercicio

    9 DURANTE EL EJERCICIO Suunto M5 le proporciona información adicional para ayudarle durante el ejercicio. Esta información puede resultarle útil y gratificante a la vez. Aquí encontrará algunas ideas acerca de cómo usar el dispositivo durante el ejercicio: ● Pulse para ver información adicional en tiempo real.

  • Página 20: Durante El Ejercicio Guiado

    Consulte Capítulo 14 Ajuste de la configuración en la página 34. NOTA: Suunto M5 no puede recibir la señal del cinturón de FC debajo del agua. Sin embargo, siempre puede seguir el programa entrenándose sin el cinturón de FC y hacer una estimación de su nivel de esfuerzo tras el ejercicio.
  • Página 21 Para obtener más información acerca de los planes, consulte Sección 13.1 Plan de ejercicios en la página 31. CONSEJO: Si acopla su Suunto M5 con un POD de velocidad Suunto, por ejemplo GPS, Foot o Bike POD, obtendrá información adicional de velocidad y...

  • Página 22: Ejemplo De Programa De Ejercicio Semanal: Cambio De Nivel De Bajo A

    10 EJEMPLO DE PROGRAMA DE EJERCICIO SEMANAL: CAMBIO DE NIVEL DE BAJO A EXCELENTE La siguiente tabla muestra la base de las recomendaciones ofrecidas por su dispositivo al seguir el programa de ejercicios. Nivel Fácil Moderado Intenso Máximo Semanas intenso Muy bajo 1x25 min 2x25 min...

  • Página 23: Después Del Ejercicio

    11 DESPUÉS DEL EJERCICIO 11.1 Después del ejercicio con FC 1. Pulse para detener el ejercicio. 2. Seleccione sí ( ) para confirmar la detención del ejercicio y ver el resumen o seleccione no ( ) para continuar con el ejercicio. 3.

  • Página 24: Después Del Ejercicio Sin Fc

    NOTA: Si su FC máxima durante el ejercicio ha sobrepasado la FC máxima establecida en los ajustes del dispositivo, éste pregunta automáticamente si desea actualizar su FC máxima. CONSEJO: Puede omitir el resumen manteniendo pulsado en la primera vista de resumen. Para ver más adelante el resumen del ejercicio anterior, presione en la vista de hora y seleccione sesión anterior.

  • Página 25: Velocidad De Recuperación

    Basándose en su estimación, el dispositivo calcula el consumo de kcal y ajusta el plan de ejercicios según corresponda. NOTA: Siga sus sensaciones personales durante la sesión al valorar el esfuerzo del ejercicio. Puede ver la información siguiente en el resumen: ●...
  • Página 26 intensidad dentro de su nivel de forma física personal. Puede consultar su velocidad de recuperación en cualquier momento en indicaciones; consulte Capítulo 13 Revisión de planes e historial en la página 30. Si el tiempo de recuperación es superior a las 24 horas, es muy recomendable que descanse durante un día para evitar un ejercicio excesivo.

  • Página 27: Prueba De Forma Física Y Prueba De Fc En Reposo

    12 PRUEBA DE FORMA FÍSICA Y PRUEBA DE FC EN REPOSO 12.1 Comprobación de su nivel de forma física Realice la prueba de forma física (Test de Rockport) para evaluar su nivel de forma física. La prueba le ayuda a seguir sus progresos y proporciona información actualizada para los distintos cálculos realizados por el dispositivo.
  • Página 28 Una vez preparado, Suunto M5 calcula su índice de forma física (en una escala de 0 - 10) y le muestra su nivel de forma física actual: 0 - 1.9 muy bajo 2 - 3.9 bajo 4 - 4.9 medio 5.0 - 5.9...

  • Página 29: Prueba De Su Fc En Reposo

    Su FC en reposo es su frecuencia cardíaca en reposo. Pruebe su FC en reposo para obtener indicaciones aún más personalizadas de Suunto M5 y controlar el desarrollo de su nivel de forma física. La mejora del nivel de forma física normalmente hace descender la FC en reposo.

  • Página 30: Revisión De Planes E Historial

    13 REVISIÓN DE PLANES E HISTORIAL Puede revisar la información siguiente: ● indicaciones: el tiempo de recuperación y también la recomendación para su siguiente ejercicio, si seleccionó un tipo de ejercicio guiado en los ajustes ● historial y tend. (historial y tendencias): la información acumulada de sus sesiones de ejercicio guardadas.

  • Página 31: Plan De Ejercicios

    13.1 Plan de ejercicios Después de haber definido su nivel de forma física en la configuración inicial, Suunto M5 le ofrece un plan a largo plazo con un resumen de 7 días, acorde con las recomendaciones del American College of Sports Medicine.

  • Página 32: Historial Y Tendencias

    100% incluso si ha seguido las recomendaciones. CONSEJO: Transfiera sus sesiones de ejercicio guardadas a Movescount.com, por ejemplo, una vez al mes con un Suunto PC POD o Suunto Movestick. 13.3 Sesión anterior En sesión anterior puede ver la información de su sesión anterior. Para obtener más información acerca de las vistas, consulte Sección 11.1 Después del ejercicio...
  • Página 33 En su dispositivo sólo puede ver los detalles de su sesión anterior. Sin embargo, almacena todos los detalles de los ejercicios de las 80 sesiones anteriores, que puede ver en más detalle transfiriéndolas a Movescount.com.

  • Página 34: Ajuste De La Configuración

    14 AJUSTE DE LA CONFIGURACIÓN En la vista de tiempo puede ajustar la configuración. Durante el ejercicio, sólo puede activar o desactivar los sonidos, manteniendo pulsado Para ajustar la configuración: 1. En la vista de hora, mantenga pulsado para entrar en la configuración. 2.

  • Página 35: Tipo De Objetivo

    Tipo de objetivo ● forma fís. (forma física): le guía hacia su siguiente nivel de forma física. Al alcanzar el nivel de forma física excelente, el dispositivo optimiza el programa de ejercicios para mantener el nivel excelente. ● peso: le da indicaciones para conseguir su objetivo de peso. El dispositivo sólo acepta objetivos de peso que estén dentro de los límites de los pesos normales, basándose en su IMC.

  • Página 36: Acoplar

    Unidad de velocidad/ritmo (con el POD de velocidad y distancia opcional): ● km/h, mph ● min/km, min/milla Acoplar ● ignorar: ignorar acoplamiento ● cinturón: acoplar el cinturón de FC ● POD: acoplar un POD 14.1 Modo de reposo y configuración inicial Para cambiar la configuración inicial, tiene que poner el dispositivo en el modo de reposo.

  • Página 37: Cómo Cambiar De Idioma

    Para activar o desactivar la alarma: 1. En la vista de hora, mantenga pulsado para entrar en la configuración. 2. Vaya a alarma con y confirme con 3. Cambie la alarma a sí o no con . Confirme con 4. Configure la hora de alarma con .

  • Página 38: Conexión A La Web

    15 CONEXIÓN A LA WEB Para transferir sus registros guardados a Movescount.com, puede usar un Suunto PC POD opcional o Suunto Movestick; también puede descargar ajustes y planes personalizados desde Movescount.com a su Suunto M5. Movescount es una comunidad deportiva en línea que ofrece un rico conjunto de herramientas para gestionar su actividad diaria y crear historias motivadoras acerca de sus experiencias.

  • Página 39: Acoplamiento De Pod/Cinturón De Fc

    Suunto M5 es compatible con el cinturón Suunto Comfort Belt Dual. El cinturón de FC que se incluye en el paquete de Suunto M5 ya está acoplado. El acoplamiento sólo se requiere si desea cambiar el cinturón de FC o un POD de velocidad con el dispositivo.

  • Página 40: Resolución De Problemas

    16.1 Resolución de problemas Si el acoplamiento del cinturón de FC no funciona, intente lo siguiente: 1. Retire la pila. 2. Vuelva a insertar la pila boca abajo para restablecer el cinturón de FC y retire de nuevo la batería. 3.

  • Página 41: Cuidado Y Mantenimiento

    17.1 Sustitución de la pila Si se muestra , se recomienda una sustitución de la pila. Sustituya la pila con extremo cuidado para asegurarse de que su Suunto M5 siga siendo hermético. Una sustitución poco cuidadosa puede suponer la anulación de la garantía.
  • Página 42 NOTA: Tenga cuidado con el resorte del compartimento de la pila (consulte la ilustración). Si el resorte resulta dañado, envíe su dispositivo a un representante autorizado de Suunto para obtener servicio técnico. NOTA: Al sustituir la pila, sólo cambian la hora y la fecha. La configuración...

  • Página 43: Sustitución De La Pila Del Cinturón De Fc

    17.2 Sustitución de la pila del cinturón de FC Sustituya la pila de la forma mostrada aquí: NOTA: Suunto recomienda que se sustituyan la cubierta y la junta tórica de la pila junto con la pila para garantizar que el cinturón de FC permanezca limpio y hermético.

  • Página 44: Especificaciones

    ● Sumergibilidad (cinturón de FC): 20 m / 66 pies (ISO 2281) ● Frecuencia de transmisión (cinturón): 5,3 kHz inductiva, compatible con equipos de gimnasio y 2,465 GHz Suunto-ANT ● Alcance de transmisión: ~ 2 m / 6 ft ● Pila sustituible por el usuario (dispositivo / cinturón de FC): 3 V CR2032 ●...

  • Página 45: Marca Registrada

    ● Altura: 90 - 256 cm ó 3 ft 03 in - 7 ft 06 in 18.2 Marca registrada Suunto M5, sus logotipos y los demás nombres de fabricación y marcas comerciales de Suunto son marcas registradas o no registradas de Suunto Oy.

  • Página 46: Copyright

    Suunto, sus logotipos y los demás nombres y marcas comerciales de Suunto son marcas registradas o no registradas de Suunto Oy. Este documento y su contenido son propiedad de Suunto Oy y han sido creados exclusivamente para el uso por parte de los clientes para obtener conocimientos e información esencial acerca del manejo de los productos Suunto.

  • Página 47: Aviso De Patentes

    18.6 Aviso de patentes Este producto está protegido por solicitudes de patentes en tramitación y sus derechos nacionales correspondientes: EE.UU. 11/432.380, EE.UU. 11/169.712, EE.UU. 12/145.766, EE.UU. 7.526.840, EE.UU. 11/808.391, EE.UU. 603.521, EE.UU. 29/313.029. Hay otras patentes en tramitación.

  • Página 48: Garantía

    19 GARANTÍA GARANTÍA LIMITADA SUUNTO Suunto garantiza que, durante la vigencia de la garantía, Suunto o uno de sus centros de servicio técnico autorizados (en adelante, centro de servicio técnico”) subsanarán, de la forma que consideren oportuna y sin cargo alguno, cualesquiera desperfectos de materiales o fabricación ya sea mediante a) la...
  • Página 49 2. haya sido reparado utilizando recambios no autorizados; o bien, modificado o reparado por un centro de servicio no autorizado; 3. cuando, a criterio de Suunto, el número de serie haya sido eliminado, alterado de cualquier otra forma, o hubiere devenido ilegible;...
  • Página 50 Suunto tuviera conocimiento de la posibilidad de que tales daños pudieran producirse. Suunto no se hace responsable del retraso ocasionado en la prestación del servicio de garantía.
  • Página 51 SUUNTO HELP DESK Global +358 2 284 1160 USA (toll free) 1-800-543-9124 Canada (toll free) 1-800-267-7506 www.suunto.com © Suunto Oy 4/2011 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.

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