Semana Entrenamiento - Technogym SPAZIO FORMA Manual Para El Usuario

Semana Entrenamiento

I
7 Entrenamiento con ritmo cardíaco
constante (CPR) durante 32' al 70%
de la frecuencia cardíaca máxima
teórica (caminar en cuesta)
8 Entrenamiento con ritmo cardíaco
constante (CPR) durante 35' al 70%
de la frecuencia cardíaca máxima
teórica (caminar en cuesta)
9 Entrenamiento con ritmo cardíaco
constante (CPR) durante 38' al 70%
de la frecuencia cardíaca máxima
teórica (caminar en cuesta)
10 Entrenamiento con ritmo cardíaco
constante (CPR) durante 41' al 70%
de la frecuencia cardíaca máxima
teórica (caminar en cuesta)
11 Entrenamiento con ritmo cardíaco
constante (CPR) durante 41' al 75%
de la frecuencia cardíaca máxima
teórica (caminar en cuesta)
12 Entrenamiento con ritmo cardíaco
constante (CPR) durante 43' al 75%
de la frecuencia cardíaca máxima
teórica (caminar en cuesta)
Realizar el test de nivel
Al alcanzar los 45' de entrenamiento, aumentar progresivamente la intensidad de trabajo
hasta el 80% de la frecuencia cardíaca máxima teórica. Adaptar en consecuencia el nivel
de los entrenamientos Manuales o según Perfiles predefinidos.
Nota: a partir de la 7
100
Spazio Forma - Manual para el usuario
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
a
semana, alternar las dos sesiones de entrenamiento.
II
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Entrenamiento manual (MANUAL)
durante 26' al nivel indicado por el
test (caminar en cuesta)
Entrenamiento manual (MANUAL)
durante 29' al nivel indicado por el
test (caminar en cuesta)
Entrenamiento manual (MANUAL)
durante 32' al nivel indicado por el
test (caminar en cuesta)
Entrenamiento manual (MANUAL)
durante 35' al nivel indicado por el
test (caminar en cuesta)
Entrenamiento manual con
Perfil 2 durante 38' al nivel
indicado por el test
Entrenamiento manual con
Perfil 2 durante 41' al nivel
indicado por el test