Programas De Entrenamiento; Programa Wellness - Technogym SPAZIO FORMA Manual Para El Usuario

3.3 Programas de entrenamiento

3.3.1 Programa Wellness

Este programa prevé al menos 3 sesiones semanales y garantiza el buen
funcionamiento del aparato cardiovascular, mejorando la resistencia al esfuerzo,
incluso durante las actividades de la vida cotidiana (subir escaleras o atravesar
la calle sin cansancio). Además, contribuye a mantener el estado de bienestar,
porque ayuda a controlar el peso corporal, la presión arterial y el colesterol.
Semana Entrenamiento
1 Entrenamiento con ritmo cardíaco constante (CPR) durante 20' al
70% de la frecuencia cardíaca máxima teórica
2 Entrenamiento con ritmo cardíaco constante (CPR) durante 23' al
70% de la frecuencia cardíaca máxima teórica
3 Entrenamiento con ritmo cardíaco constante (CPR) durante 26' al
70% de la frecuencia cardíaca máxima teórica
4 Entrenamiento con ritmo cardíaco constante (CPR) durante 26' al
75% de la frecuencia cardíaca máxima teórica
5 Entrenamiento con ritmo cardíaco constante (CPR) durante 29' al
75% de la frecuencia cardíaca máxima teórica
6 Entrenamiento con ritmo cardíaco constante (CPR) durante 32' al
75% de la frecuencia cardíaca máxima teórica
Realizar el test de nivel
3.3 Programas de entrenamiento
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