Technogym SPAZIO FORMA Manual Para El Usuario página 105

Ejercicios de tonificación muscular con Unica
para completar el programa Wellness (apartado 3.3.1)
Ejercicio
Abdominal Crunch
Chest Press
Pectoral Fly
Lat Pull Down (reverse grip)
Rowing
Leg Extension
Stretching durante 10 minutos
Ejercicios de tonificación muscular con Unica
para completar el programa de adelgazamiento (apartado 3.3.2)
Ejercicio
Abdominal Crunch
Chest Press
Lat Pull Down (reverse grip)
Leg Extension
Stretching durante 10 minutos
Serie Repeticiones Recuperación
3 15/18
2 10/12
2 10/12
2 10/12
2 10/12
2 10/12
Serie Repeticiones Recuperación
2 15/18
2 10/12
2 10/12
2 10/12
1'
1'30"
1'30"
1'30"
1'30"
1'30"
1'
1'30"
1'30"
1'30"
3.4 Tonificación muscular
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