Ejercicios De Stretching - Technogym SPAZIO FORMA Manual Para El Usuario

3.5 Ejercicios de stretching

Los ejercicios de stretching o estiramiento
no deben considerarse un apéndice
opcional, sino parte integrante de un
programa de actividad física. La
flexibilidad músculo-esquelética es un
elemento importante para la salud del
organismo; nuestra estructura corporal en
posición erecta se mantiene en equilibrio
a través de tirantes compuestos por una
parte muscular activa y una tendinosa
pasiva.
El control sistemático de la flexibilidad es
muy importante, tanto para el sujeto
sedentario porque evita que se acorte el
tejido tendinoso por la inactividad, como
para el deportista porque una buena
movilidad articular permite aumentar la
eficiencia del gesto atlético y reducir las
lesiones.
Se aconseja realizar ejercicios de
estiramiento antes y después del
entrenamiento.
La fase de calentamiento (warm-up) debe
incluir algunos minutos de ejercicio
aeróbico de baja intensidad, por ejemplo
caminar o pedalear y, a continuación,
ejercicios de estiramiento de los músculos
involucrados en la carrera (músculos de
las piernas), para garantizar el
"calentamiento" y evitar lesiones.
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