Métodos De Exercício; Indicações Importantes - GyroTwister Xbeam Manual Del Usuario

Métodos de exercício
Parte superior e inferior do braço
Este é um dos exercícios mais eficazes. Afaste lateralmente a parte superior do braço.
Agora rode a parte inferior do braço a 90º para cima. Mesmo sem o GyroTwister Xbeam
deve sentir agora um ligeiro alongamento na área dos ombros. Exercite nesta posição.
Lembre-se que a parte inferior do braço deve estar vertical e a apontar para cima (ver
figura 6).
Coordenação
Num outro exercício, irá treinar essencialmente o equilíbrio e a capacidade de coorde-
nação. Segure em cada mão um GyroTwister Xbeam e estique ambos os braços lateral-
mente. Altere a velocidade de ambos os GyroTwister Xbeam, de forma independente. Como
acima descrito, também pode rodar a parte inferior do braço para cima (ver figura 7).
Parte inferior do braço
Apoie o cotovelo na mesa. Assim treina essencialmente a parte inferior do braço.
Concentração
Movimente o GyroTwister Xbeam o mais devagar possível. Tão devagar, de modo a que ele
não caia. Se se concentrar bem, pode ficar durante bastante tempo nesta fase. Se tiver de
"reavivar" o GyroTwister Xbeam com movimentos um pouco mais bruscos, então não
movimentou o suficiente o aparelho.
Força de preensão
Pegue no GyroTwister Xbeam só com as pontas dos dedos. Este exercício só deve ser
efectuado, quando já se tiver alguma experiência, visto que o GyroTwister Xbeam cai
facilmente e pode ser danificado (ver figura 8).
Quando já estiver confiante com o movimento do GyroTwister Xbeam, pode variar os
exercícios. Experimente!
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Dicas
Dica n.º 1: Antes de puxar o fio, pegue no GyroTwister Xbeam e segure-o na mesma
posição em que costuma usá-lo. Se entre os exercícios pegar muitas vezes no aparelho,
acaba por perder alguma oscilação armazenada.
Dica n.º 2: Pode alterar a direcção de rotação a qualquer momento!
Dica n.º 3: Relaxe todos os músculos que ainda NÃO exercitou. Por isso, não contraia o
tronco na sua totalidade, apesar de exercitar só os braços.
Dica n.º 4: Com velocidade crescente, pode diminuir o raio de movimento.
Dica n.º 5: Experimente também pôr o rotor em movimento sem utilizar o fio, empurran-
do com o polegar ou com a palma da mão (ver figura 9).
Para profissionais: Também é possível colocar o rotor em movimento só com uma mão,
"lançando-o" com o polegar. Para isto é necessário possuir alguma experiência e sensibi-
lidade.
Dica n.º 6: Se quiser reduzir o ruído provocado pela rotação, pode pegar o GyroTwister
Xbeam ao contrário na mão, de modo a cobrir toda a abertura com a mão côncava. Tenha
cuidado para que a abertura fique completamente fechada, mas não pode tocar no rotor.
Indicações Importantes
! O GyroTwister Xbeam não exige qualquer tipo de manutenção, nunca lhe ponha óleo,
nem nunca o mergulhe em água.
! Nunca toque no rotor quando este está em movimento! Quando quiser "travar" o rotor,
faça-o com materiais suaves e sem fios!
! O seu GyroTwister Xbeam é composto por componentes de alta precisão. Nunca o deixe
cair ao chão nem em outras superfícies duras.
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