GyroTwister Xbeam Manual Del Usuario página 29

Jak uruchamiamy GyroTwister Xbeam?
1. GyroTwister Xbeam chwyciç w d∏oƒ w taki sposób, aby zamkni´ta cz´Êç górna zosta∏a w
ca∏oÊci obj´ta powierzchnià d∏oni. Otwór jest teraz ods∏oni´ty i zwrócony w stron´ prze-
ciwnà do d∏oni (patrz ilustracja 1).
2. W∏o˝yç jeden koniec sznurka startowego do otworu wirnika (patrz ilustracja 2).
3. Nawinàç teraz ca∏y sznurek do koƒca odpowiednio go przy tym napinajàc (patrz
ilustracja 3).
4. Mocno chwyciç GyroTwister Xbeam!
Pociàgnàç mocno za sznurek startowy, tak aby podczas pociàgania nie tar∏ on o obudow´.
Pociàgni´cie powinno byç mocne i szybkie, tak jak podczas uruchamiania kosiarki do
trawy.
Nale˝y przy tym uwa˝aç, aby wyciàgaç sznurek zawsze do przodu, nigdy na boki,
poniewa˝ móg∏by si´ on zablokowaç wewnàtrz (patrz ilustracja 4).
5. Chwyciç GyroTwister Xbeam otworem skierowanym na dó∏. Wyczuç ruch i kontynuowaç
go nadal (w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara lub przeciwnym). Powoli
zwi´kszaç pr´dkoÊç (patrz ilustracja 5).
Waz ˙ ne
GyroTwister Xbeam zatrzyma si´ dopiero wówczas, jeÊli nie b´dziemy dostarczaç mu
energii. JeÊli urzàdzenie zatrzyma si´ ju˝ po krótkim czasie oznacza to, ˝e nie poruszamy go
w sposób prawid∏owy. Je˝eli mamy trudnoÊci ze znalezieniem prawid∏owego ruchu, pomocne
b´dzie nast´pujàce çwiczenie: Od∏o˝yç na chwil´ na bok GyroTwister Xbeam i oprzeç ∏okcie
na blacie sto∏u. Chwyciç przedrami´ d∏onià drugiej r´ki poni˝ej przegubu d∏oni. Teraz palcem
wskazujàcym trzymanej r´ki zataczaç mo˝liwie najwi´ksze ko∏a w powietrzu – oko∏o 2
obroty na sekund´ – to jest w∏aÊnie podstawowy ruch w tym çwiczeniu!
56
Metody treningowe
Rami´ i przedrami´
Jest to jedno z najbardziej efektywnych çwiczeƒ. Wyprostowaç rami´ na bok. Przedrami´
unieÊç do góry zginajàc je pod kàtem 900. Nawet bez urzàdzenia GyroTwister Xbeam powin-
niÊmy poczuç w ramieniu lekkie rozciàgni´cie. Trenowaç w tej pozycji. Pami´taç o tym, aby
przedrami´ by∏o skierowane prostopadle do góry (patrz ilustracja 6).
Koordynacja
Podczas dalszych çwiczeƒ trenujemy przede wszystkim zmys∏ równowagi i koordynacj´.
Trzymamy w ka˝dej d∏oni GyroTwister Xbeam i prostujemy obydwie r´ce na boki.
Teraz zmieniamy pr´dkoÊç obydwu trena˝erów GyroTwister Xbeam niezale˝nie od siebie.
Mo˝emy tak˝e podnieÊç przedramiona do góry, tak jak opisano w poprzednim çwiczeniu
(patrz ilustracja 7).
Przedrami´
Oprzeç ∏okieç na stole. W taki sposób trenujemy przede wszystkim przedrami´.
Koncentracja
GyroTwister Xbeam poruszamy mo˝liwie najwolniej.
Tak wolno, aby si´ tylko nie zatrzyma∏. Je˝eli dobrze si´ skoncentrujemy, mo˝emy utrzymaç
go w takim stadium przez d∏ugi czas. JeÊli nagle musimy gwa∏townymi ruchami ponownie
„o˝ywiç" GyroTwister Xbeam, oznacza to, ˝e pozwoliliÊmy mu na zbyt powolny ruch.
Si∏a chwytu
Trzymaç GyroTwister Xbeam tylko czubkami palców. To çwiczenie nale˝y wykonaç dopiero po
nabyciu pewnych doÊwiadczeƒ w çwiczeniu z urzàdzeniem, poniewa˝ podczas tego treningu
GyroTwister Xbeam mo˝e nam ∏atwo upaÊç i ulec uszkodzeniu (patrz ilustracja 8).
JeÊli znamy ju˝ ruchy podczas çwiczeƒ z urzàdzeniem GyroTwister Xbeam, mo˝emy
modyfikowaç çwiczenia. Poeksperymentujmy!
57