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Resumen de contenidos para BH FITNESS YV50
- Página 1 YV50 UNIDAD ELECTRÓNICA ELECTRONIC MONITOR UNITÉ ÉLECTRONIQUE ELEKTRONIKEINHEIT UNIDADE ELECTRÓNICA IMPIANTO ELETTRONICO ELEKTRONISCHER MONITOR...
- Página 2 Fig.1 Fig.2...
- Página 3 Español CÓMO DESHACERSE DE ELEMENTOS DEL MONITOR.- APARATOS ELÉCTRICOS Y A: En estos 2 displays se muestran el ELECTRÓNICOS.- Tiempo y Frecuencia de vibracion. 1. Si en un producto aparece el Este electrónico (Monitor) dispone de símbolo de un contenedor de basura 5 pulsadores o teclas: tachado Fig.1, significa que éste se acoge a la Directiva 2002/96/CE.
- Página 4 Pulse tecla START/STOP, ENTRENAMIENTO.- seleccione tiempo, frecuencia Las variables que intervienen en el deseados. Pulse la tecla START/STOP ejercicio son 3: trascurridos unos segundos • Tiempo: Mide minutos plataforma se pondrá en marcha. duración del ejercicio. • Frecuencia (Intensidad): cualquier momento Representa el número de vibraciones funcionamiento se puede parar la...
- Página 5 Es fundamental comenzar a utilizar la Semanas 4ª a 9ª plataforma de vibración de manera Tiempo 1min. • Intensidad: 6-15 progresiva para ir aumentando la 10 series de vibración de 1 min. tolerancia psicológica y el grado de min. recuperación adaptabilidad al estímulo vibratorio.
- Página 6 Para seleccionar niveles intermedios continuación exponemos unas de intensidad, como por ejemplo el recomendaciones genéricas sobre nivel 1 o el nivel 2, presione la tecla cuándo usar unos u otros programas: start cuando se encuentre en el nivel 5 y, una vez haya comenzado a vibrar 1- Programa de calentamiento.- la plataforma, disminuya o aumente la Los programas P1, P3 son ejercicios...
- Página 7 El entrenamiento con la plataforma entrenamiento plataforma genera un trabajo intenso pero sin (progresivamente). sobrecargar músculos articulaciones. Se recomienda trabajar SERIES SERIES 3 veces por semana (con descansos Serie 1 Serie 6 1min 1min de 48 horas entre sesión y sesión). Recuperar 90sg Recuperar...
- Página 8 Si su objetivo principal es reducir la E00. Apague la plataforma y vuelva a celulitis, a continuación le exponemos encenderla transcurridos unos la combinación más efectiva: segundos. Comience realizando una sesión de entre 5 y 10 minutos con la banda de Para ejercitarse correctamente con la vibromasaje y luego realice la sesión plataforma de...
- Página 9 English DISPOSAL OF YOUR OLD The electronic monitor has 5 push- APPLIANCE.- buttons or keys. 1. When this crossed-out wheeled bin symbol Fig.1, is attached to a product B: TIME/SPEED.- Key to switch it means the product is covered by the between time and frequency settings.
- Página 10 3. You can stop the platform at any • Hands supported time by pressing the START/STOP • Straight back key. • Feet parallel The vibration platform is fitted with a shoulder width apart safety fuse to protect the equipment. • Knees bent, forming It will trip if it detects electrical an angle of 120º...
- Página 11 This will ensure that your body Week 10 to 19 gradually adjusts to this new type of Time 1 min. • Intensity 16-20 training, minimizing possible 10 x 1 minute sets of vibration with discomfort. 1 minute rest after each set and 5 minutes rest halfway through the Week 1 to 3 session (after set 5).
- Página 12 Nevertheless, remember that It can also be used as a single toning regardless of the advice given below, exercise by adopting one or several you can choose the program that best postures, depending on the muscle suits your needs and preferences at group that you want to work (refer to any time (most importantly of all you the poster or the exercise guide).
- Página 13 Increase the intensity level (from 8 to both wheels are set at the same level 12) as you do more training sessions before beginning the exercise. with your platform (progressively). vibro-massage machine for 5 to 10 minutes with a two hour break between sessions.
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Página 14: Élimination De Votre Ancien Appareil
Français ÉLIMINATION DE VOTRE B: TIME/SPEED touche de sélection ANCIEN APPAREIL du temps, ou la vitesse. 1. Ce symbole, représentant une poubelle sur roulettes barrée d'une C: PROGRAM.- Touche de sélection croix Fig.1, signifie que le produit est Manuel; programmes. couvert par la directive européenne 2002/96/EC. - Página 15 3. Il est possible d’arrêter à tout • Amplitude: dimension de chaque moment le fonctionnement de la plate- cycle oscillatoire. Mesure forme en appuyant sur la touche millimètres hauteur totale START/STOP. déplacement de pic à pic. La plate-forme de vibration dispose Indication de la posture de base pour d’un système de sécurité...
- Página 16 extrêmement important De la 4e à la 9e semaine commencer à utiliser la plate-forme de Temp 1min. • Intensité 6-15 vibration progressivement augmenter au fur et à mesure la 8 séries de vibration de 1 minute tolerance psychologique et le degré avec 1 minute de récupération d’adaptabilité...
- Página 17 Pour sélectionner niveaux (voir à la fin de cette brochure les intermédiaires d’intensité comme par possibles postures à adopter). exemple le niveau 1 ou le niveau 2, Vous trouverez ci-après quelques appuyer sur la touche start. Quand conseils génériques pour l’utilisation vous vous trouverez sur le niveau 5 et de tous les programmes : après...
- Página 18 3- Exercices pour personnes âgées.- Augmenter le niveau d’intensité (de 8 Placez-vous sur la posture de base à 12) au fur et à mesure que vous (debout, genoux légèrement réaliserez les séances d’entraînement fléchis, position accroupie). sur la plate-forme (progressivement). L’entraînement sur la plate-forme se traduit par un travail intense mais sans SÉRIES...
- Página 19 Si votre objectif principal est de auquel cas, il faudra éteindre la plate- réduire cellulite, nous vous forme et la rallumer à l’issue de indiquons ci-après la combinaison la quelques secondes. plus efficace: Commencez par réaliser une séance Pour réaliser correctement de 5 à...
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Página 20: Entsorgung Von Altgeräten
Deutsch ENTSORGUNG VON über 5 Schaltflächen oder Tasten: ALTGERÄTEN TIME/SPEED.- zeit oder Wenn dieses Symbol eines Geschwindigkeit. durchgestrichenen Abfalleimers auf einem Produkt angebracht ist Fig.1, C: PROGRAM.-Taste zur manuellen unterliegt dieses Produkt Wahl; Programme. europäischen Richtlinie 2002/96/EC. START/STOP.- Taste 2. Alle Elektro- und Elektronik-Altgeräte Starten/Stoppen der Standfläche. - Página 21 3. Der Betrieb der Standfläche kann • Amplitude: Maß des einzelnen jederzeit mittels der START/STOP- Schwingungszyklus’. Misst Taste angehalten werden. Millimetern Verschiebung Die Vibrations-Standfläche verfügt über Welle von Spitze (Minimum) zu Spitze ein Sicherheitssystem zum Schutz des (Maximum). Geräts. Nachfolgend finden Sobald die Sicherung ein elektrisches Beschreibung der Grundstellung für...
- Página 22 Es ist sehr wichtig, dass man das 4. bis 9. Woche Training mit der Vibrationsplattform Dauer 1 Min. • Intensität: 6-15 schrittweise beginnt, 10 Vibrationsserien von 1 Min., mit psychologische Toleranz und den 1 Minute Erholung (Ruhe) nach Grad Anpassung jeder Serie, Minuten...
- Página 23 Intensitäts-Zwischenstufen annehmen. (Die möglichen anzuwählen, z.B. Stufe 1 oder 2, unterschiedlichen Haltungen finden betätigen Sie die Starttaste, wenn Sie Sie am Ende dieser Anleitung.) sich in Stufe 5 befinden. Sobald die Nachfolgend einige allgemeine Plattform vibrieren beginnt, Erklärungen über den Einsatz der reduzieren oder erhöhen Sie die unterschiedlichen Programme.
- Página 24 3.- Übungen für ältere Menschen Nachdem bereits mehrere Nehmen Sie die Grundstellung ein Trainingssitzungen absolviert haben, (stehend, die Knie leicht gebeugt, erhöhen Intensitätsstufe leichte Hockstellung). langsam (schrittweise von 8 auf 12). Das Training mit der Plattform ist ein intensives Arbeiten, jedoch SERIE SERIE...
- Página 25 Zwischen Trainingssitzungen müssen Pausen von zwei Stunden Wird das Gerät nicht ordnungsgemäß eingelegt werden. Anders als die mit dem roten Unterbrecher auf der Vibrationsplattform, die nur 3 Mal pro Rückseite der Säule ausgeschaltet, Woche Abständen erscheint möglicherweise Stunden) benutzt werden darf, kann Fehlermeldung E00.
- Página 26 Português ELIMINAÇÃO DO SEU ELEMENTOS DO MONITOR.- ANTIGO APARÉELO.- A: Nestes 2 displays mostra-se o tempo e a frequência de vibração. 1. Quando este símbolo de latão Este monitor electrónico dispõe de 6 cruzado estiver afixado a um produto botões ou teclas: Fig.1, significa que o produto é...
- Página 27 2. Carregue na tecla START/STOP, TREINO.- seleccione o tempo, a frequência As variáveis que intervêm no exercício desejada. Carregue tecla são 3: START/STOP e, após uns segundos, • Tempo: mede em minutos a duração a plataforma começará a funcionar. do exercício. •...
- Página 28 Para trabalhar uma parte determinada do corpo, existem várias posições que lhe permitem realizar um treino mais Semanas 4ª a 9ª específico (ver mais adiante). Temp 1min. • Intensidade 6-15 É fundamental começar a utilizar a 10 séries de vibração de 1 min. plataforma de vibração de maneira com 1 min.
- Página 29 Para seleccionar níveis intermédios seguida, expomos algumas de intensidade, como, por exemplo, o recomendações genéricas sobre nível 1 ou o nível 2, pressione a tecla quando usar os programas. start quando se encontrar no nível 5 e, 1-Programa de aquecimento.- depois de a plataforma começar a Os programas P1, P3 são exercícios vibrar,...
- Página 30 Recomenda-se trabalhar 3 vezes por SERIES SERIES semana (com descansos de 48 horas Serie 1 1min Serie 6 1min entre sessões). Recuperar 90sc Recuperar 90sc Serie 2 Serie 7 1min 1min • Treino inicial.- Recuperar 90sc Recuperar 90sc (Durante pelo menos as primeiras 3 Serie 3 Serie 8 1min...
- Página 31 Se o seu objectivo principal é reduzir E00. Apague a plataforma e volte a a celulite, expomos de seguida a ligá-la após uns segundos. combinação mais eficaz: Comece por realizar uma sessão de entre 5 e 10 Para se exercitar correctamente com minutos faixa a plataforma de vibração, siga as...
- Página 32 Italiano SMALTIMENTO DELLE rifiuti o il negozio in cui è stato acquistato il prodotto. APPARECCHIATURE OBSOLETE.- ELEMENTI DEL MONITOR.- A: In questi 2 displays si indicano il 1. Quando su un prodotto è riportato il Tempo e la Frequenza di vibrazione. simbolo di un bidone della spazzatura barrato da una croce Fig.1, significa presente...
- Página 33 Collegare l’altro terminale del cavo di ALLENAMENTO.- connessione elettrica alla rete elettrica variabili intervengono (220V). Inserire l’interruttore (L) in nell’esercizio sono 3: posizione (I). • Tempo: Misura in minuti la durata l’esercizio. 2. Premere il tasto START/STOP, • Frequenza (Intensità): Rappresenta selezionare il tempo, e l’ampiezza il numero di vibrazioni per secondo preferiti.
- Página 34 allenamento più specifico (Consulta il Dalla 4ª alla 9ª settimana libro degli esercizi). Tempo 1 min. • Intensità: 6-15 È importante iniziare ad usare la 10 serie di vibrazione di 1 sec. con pedana vibrante in modo progressivo 1 minuto di recupero (riposo) dopo aumentare gradualmente ogni serie e 5 minuti di riposo a...
- Página 35 Per selezionare i livelli intermedi di vedere possibili posizioni intensità, come per esempio il livello 1 realizzare). o il livello 2, premere il tasto start seguito sono elencate delle quando si trova sul livello 5 e una raccomandazioni generali sull’uso di volta che la pedana ha iniziato a alcuni o di altri programmi: vibrare, diminuire o aumentare il livello...
- Página 36 L’allenamento con la pedana genera SERIE SERIE esercizio intenso però senza Serie 1 1 min Serie 6 1 min sovraccaricare muscoli Recuperare 90sec Recuperare 90sec articolazioni raccomanda Serie 2 1 min Serie 7 1 min allenarsi 3 volte la settimana (con dei Recuperare 90sec Recuperare 90sec riposi di 48 ore tra le varie sessioni).
- Página 37 Se il vostro obiettivo principale è la colonna, può comparire il messaggio riduzione della cellulite, qui di seguito di errore E00. Si consiglia di spegnere è descritta la combinazione più valida: piattaforma riaccenderla Iniziare realizzando sessione trascorsi alcuni secondi. compresa tra 5 e 10 minuti con una Per allenarsi correttamente con la fascia per vibromassaggio...
- Página 38 Nederlands UW OUDE TOESTEL vibratiefrequentie weer. WEGDOEN.- De elektronische monitor heeft 5 drukknoppen of toetsen. symbool doorgekruiste verrijdbare afvalbak op B: TIME/SPEED.- vibratiefrequentie een product staat Fig.1, betekent dit en tijd. product valt onder Europese Richtlijn 2002/96/EC. PROGRAM Manuele programmaselectietoets. Elektrische elektronische producten...
- Página 39 3. U kunt het platform op elk gewenst • Amplitude: hoogte elke ogenblik stoppen door trillingscyclus. Piekverplaatsing START/STOP te drukken. gemeten in millimeters. Het vibratieplatform is uitgerust met De basishouding bij het oefenen op een veiligheidszekering om het toestel het platform is als volgt: te beschermen.
- Página 40 Het is raadzaam om te beginnen met SERIE Min. SERIE Min. korte sessies (niet meer dan 1 minuut Serie 1 Serie 6 en een lage frequentie). Herstel Herstel 1.- Manuele training.- Serie 2 Serie 7 Het is raadzaam om het platform in Herstel Herstel het begin te gebruiken in de manuele...
- Página 41 De 3, 5 en 10 minuten tijdsinstellingen een extra activiteit (gewichtstraining, moeten alleen worden gebruikt voor aerobics, joggen, enz.). programmeren Tevens kunnen ze gebruikt worden als ontspanningsoefeningen. toning-oefening door aannemen van een of meerdere Niveaus boven niveau 16 moeten houdingen, afhankelijk alleen worden...
- Página 42 Frequentieniveaus (intensiteit) 1 t/m VIBRO-MASSAGEMACHINE.- Plaats de massageband rond het 8 sets van 1 min, met ten minste 90 gebied van het lichaam waaraan u seconden herstel (rust) na elke set en wenst te werken en oefen er een lichte 4 minuten rust halverwege de sessie druk op uit.
- Página 43 Volg de in de oefeningshandleiding DE FABRIKANT BEHOUDT ZICH HET RECHT VOOR DE SPECIFICA- opgegeven instructies op om op de juiste wijze oefeningen te doen op het TIES HAAR PRODUCTEN platform. ZONDER VOORAFGAANDE WAAR- SCHUWING TE WIJZIGEN.
- Página 44 PERFILES DE LOS PROGRAMAS (GB) PROGRAM PROFILES PROFILS DES PROGRAMMES PROGRAMMPROFILE PERFIS DOS PROGRAMAS PROFILI DEI PROGRAMMI (NL) PROGRAMMAPROFIELEN...
- Página 45 Fax: +33 0810 00 290 Fax: +34 945 56 05 27 e-mail: info@bhfitness.pt e-mail: e-mail: sat@bhfitness.es savfrance@bhfitness.com BH FITNESS NORTH AMERICA BH FITNESS MEXICO BH FITNESS UK 20155 Ellipse BH Exercycle de México S.A. de Halliards, Terrington Drive Foothill Ranch...