Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Pour
sélectionner
intermédiaires d'intensité comme par
exemple le niveau 1 ou le niveau 2,
appuyer sur la touche start. Quand
vous vous trouverez sur le niveau 5 et
après
que
la
commencé à vibrer, diminuer ou
augmenter l'intensité jusqu'au niveau
voulu, avec les touches (+ ou -)
Ne
pas
réaliser
tonification ou d'étirement pendant
plus d'une minute sans faire de pause.
Les valeurs de temps de 3, 5 et 10
minutes ne peuvent être utilisées que
pour programmer des exercices de
relaxation.
Seules les personnes d'un poids
supérieur à 90 kg ou très entraînées
peuvent utiliser les niveaux supérieurs
à 16.
PROGRAMMES.-
Les programmes sont configurés au-
delà d'un quelconque autre objectif
afin de gérer les temps de travail et
de repos pour que l'utilisateur puisse
réaliser une séance contrôlée sans
besoin d'être attentif au chronomètre.
Il
est
cependant
qu'indépendamment
indiqués ci-après, l'utilisateur peut
sélectionner quel que soit le moment,
le programme qu'il préfère (l'important
est de tenir compte des sensations du
corps).
En cas de trouble quelconque, arrêter
immédiatement
l'entraînement plus tard).
Nous vous rappelons que pour un
entraînement efficace, il est conseillé
d'adopter tout au long de la séance 2
ou au maximum 3 postures différentes
des
niveaux
plate-forme
aura
d'exercices
rappelé,
des
conseils
et
reprendre
(voir à la fin de cette brochure les
possibles postures à adopter).
Vous trouverez ci-après quelques
conseils génériques pour l'utilisation
de tous les programmes :
1- Programme d'échauffement.-
Les programmes P1, P3 sont des
exercices
de
possible
préparation
complémentaire
aérobic, footing, etc).
Ces programmes peuvent également
s'utiliser comme exercice unique de
tonification
postures selon le groupe musculaire à
travailler (voir le poster ou la notice
des exercices).
2- Programme de récupération.-
Le programme P2 est un exercice de
récupération. Il est recommandé de
l'utiliser pour la récupération suivant
une activité aérobique (par exemple
après une séance de footing) ou
anaérobique (musculation). Si vous
commencer avec des niveaux élevés
d'intensité, il est recommandé que
votre métabolisme soit actif quand
vous sélectionnerez ce programme.
Par conséquent, il est déconseillé de
le sélectionner après une pause ou
une inactivité de plusieurs heures (ex :
juste après le réveil).
Ce
programme
s'utiliser comme exercice unique de
tonification
postures selon le groupe musculaire à
travailler (voir le poster ou la notice
des exercices).
17
d'échauffement.
de
les
utiliser
à
une
(musculation,
en
adoptant
peut
en
adoptant
Il
est
comme
activité
certaines
également
certaines
Publicidad
