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Acerca de Training Effect
Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condición aeróbica y anaeróbica. La medida de Training
Effect se acumula durante la actividad. Conforme la actividad sigue su curso, el valor de Training Effect
aumenta, lo que indica el modo en que ha mejorado tu condición física con la actividad. El valor de Training
Effect está determinado por la información del perfil del usuario, la frecuencia cardiaca, la duración y la
intensidad de la actividad.
El Training Effect aeróbico utiliza tu frecuencia cardiaca para medir cómo la intensidad acumulada de un
ejercicio afecta a tu estado aeróbico e indica si la sesión de entrenamiento te ha ayudado a mantener o a
mejorar tu condición física. Tu EPOC acumulado durante el ejercicio se asigna a una serie de valores que
representan tu condición física y tus hábitos de entrenamiento. Las sesiones de entrenamiento constantes con
un nivel de esfuerzo moderado y las sesiones de entrenamiento con intervalos largos (>180 s) influyen
positivamente en el metabolismo aeróbico y generan una mejora en el Training Effect aeróbico.
El Training Effect anaeróbico utiliza la frecuencia cardiaca y la velocidad (o potencia) para determinar cómo
afecta una sesión de entrenamiento sobre tu capacidad para entrenar a intensidades muy altas. El valor que
obtienes va en función de la contribución anaeróbica al EPOC y del tipo de actividad. La repetición de intervalos
a alta intensidad (de entre 10 y 120 segundos de duración) tiene un efecto altamente beneficioso en la
capacidad anaeróbica y genera una mejora en el Training Effect aeróbico.
Es importante saber que los valores de Training Effect (0,0–5,0) pueden parecer anormalmente altos durante
tus primeras actividades. El dispositivo requiere varias actividades para obtener información sobre tu
condición aeróbica y anaeróbica.
Puedes añadir Training Effect como un campo de datos en una de las pantallas de entrenamiento para
supervisar tus valores durante la actividad.
Zona de color
Firstbeat Technologies Ltd. proporciona y respalda la tecnología Training Effect. Para obtener más
información, visita www.firstbeat.com.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés
El nivel de estrés es el resultado de una prueba de tres minutos realizada mientras estás parado en la que el
dispositivo Descent analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para determinar tu estrés general. El
entrenamiento, el sueño, la nutrición y el estrés diario pueden afectar al rendimiento del corredor. El rango del
nivel de estrés es de 1 a 100, donde 1 indica un estado de estrés bajo y 100 indica un estado de estrés muy
alto. Conocer tu nivel de estrés puede ayudarte a decidir si tu cuerpo está preparado para un entrenamiento
duro o para hacer yoga.
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Training Effect
De 0,0 a 0,9
De 1,0 a 1,9
De 2,0 a 2,9
De 3,0 a 3,9
De 4,0 a 4,9
5,0
Mejora aeróbica
Sin mejora.
Mejora leve.
Mantiene tu condición
aeróbica.
Mejora tu condición
aeróbica.
Mejora en gran medida tu
condición aeróbica.
Sobreesfuerzo y posibles
efectos perjudiciales sin
el tiempo de recuperación
suficiente.
Mejora anaeróbica
Sin mejora.
Mejora leve.
Mantiene tu condición
anaeróbica.
Mejora tu condición anae
róbica.
Mejora en gran medida tu
condición anaeróbica.
Sobreesfuerzo y posibles
efectos perjudiciales sin
el tiempo de recuperación
suficiente.
Funciones de frecuencia cardiaca
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