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INSTRUCCIÓN OPERACIONAL
9 - Excelente! Esta larga sesión mejoró la resistencia muscular y su condición aeróbica.
También aumentó su resistencia a la fatiga.
10 - Excelente! Ha mejorado la resistencia muscular y su forma aeróbica.
11 - Excelente! Esta larga sesión mejoró la resistencia muscular y su condición aeróbica.
También ha desarrollado su resistencia básica y su capacidad para quemar grasa durante el
ejercicio.
12 - Excelente! Ha mejorado la resistencia muscular y su forma aeróbica. Esta sesión también
desarrolló su resistencia básica y la capacidad de quemar grasa durante el ejercicio.
13 - Genial! Esta larga sesión mejoró tu resistencia básica y tu capacidad para quemar grasa
durante el ejercicio. También mejoró su resistencia muscular y su condición aeróbica.
14 - ¡Genial! Ha mejorado su resistencia básica y su capacidad para quemar grasa durante el
ejercicio. Esta sesión también mejoró la resistencia muscular y su condición aeróbica.
15 - Genial! Esta larga sesión de baja intensidad mejoró su resistencia básica y su capacidad
para quemar grasa durante el ejercicio.
16 - Felicitaciones! Esta sesión de baja intensidad mejoró su resistencia básica y su capacidad
para quemar grasa durante el ejercicio.
17 - Una muy buena sesión para su recuperación. El ejercicio ligero, como este, permite que
su cuerpo se adapte al entrenamiento.
Running Index (Índice de carrera)
El índice de carrera proporciona una manera fácil de monitorear los cambios en el
rendimiento en ejecución. Un valor de índice de carrera es una estimación del rendimiento
máximo de carrera aeróbica, que está influenciado por la aptitud aeróbica y el rendimiento de
la carrera. Al registrar su Índice de Carrera a lo largo del tiempo, puede monitorear el
progreso. La mejora significa que correr a cierto ritmo requiere menos esfuerzo, o que su
ritmo es más rápido a cierto nivel de esfuerzo. El índice de carrera se calcula durante cada
sesión de entrenamiento cuando el sensor de frecuencia cardíaca está en uso.
El valor del índice se almacena el resultado en el resumen de entrenamiento como se muestra
a continuación.
EDAD
MUY BAJO
20-24
< 32
25-29
< 31
30-34
< 29
35-39
< 28
40-44
< 26
45-49
< 25
50-54
< 24
55-59
< 22
60-65
< 21
HOMBRES
BAJO
RAZONABLE
32-37
38-43
31-35
36-42
29-34
35-40
28-32
33-38
26-31
32-35
25-29
30-34
28-32
24-27
22-26
27-30
21-24
25-28
MODERADO
BUENO MUY BUENO
44-50
51-56
43-48
49-53
41-45
46-51
36-43
44-48
36-41
42-46
35-39
40-43
33-36
37-41
31-34
35-39
29-32
33-36
75
EXCELENTE
57-62
> 62
54-59
> 59
52-56
> 56
49-54
> 54
47-51
> 51
44-48
> 48
42-46
> 46
40-43
> 43
37-40
> 40
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