Movement ESTEIRA X 3.0 Manual De Instrucciones página 75

INSTRUÇÃO OPERACIONAL
9 - Excelente! Esta longa sessão melhorou a resistência muscular e a sua fitness aeróbica.
Também aumentou a sua resistência à fadiga.
10 - Excelente! Melhorou a resistência muscular e a sua fitness aeróbica.
11 - Excelente! Esta longa sessão melhorou a resistência muscular e a sua fitness aeróbica.
também desenvolveu a sua resistência básica e a capacidade de queimar gordura durante o
exercício.
12 - Excelente! Melhorou a resistência muscular e a sua fitness aeróbica. Esta sessão
desenvolveu também a sua resistência básica e a capacidade de queimar gordura durante o
exercício.
13 - Ótimo! Esta longa sessão melhorou a sua resistência básica e a capacidade de queimar
gordura durante o exercício. Também melhorou a sua resistência muscular e fitness aeróbica.
14 - Ótimo! Melhorou a sua resistência básica e a capacidade de queimar gordura durante o
exercício. Esta sessão melhorou também a resistência muscular e a sua fitness aeróbica.
15 - Ótimo! Esta longa sessão de baixa intensidade melhorou a sua resistência básica e a
capacidade de queimar gordura durante o exercício.
16 - Parabéns! Esta sessão de baixa intensidade melhorou a sua resistência básica e a
capacidade de queimar gordura durante o exercício.
17 - Uma sessão muito boa para a sua recuperação. O exercício leve, como este, permite que
o seu corpo se adapte ao treino.
Running Index (Índice de corrida)
O Índice de Corrida oferece uma maneira fácil de monitorar as alterações de desempenho em
execução. Um valor de índice de corrida é uma estimativa do desempenho de corrida
aeróbica máxima, que é influenciado pela aptidão aeróbica e desempenho de corrida. Ao
gravar seu Índice de Execução ao longo do tempo, você pode monitorar o progresso.
Melhoria significa que correr em um determinado ritmo requer menos esforço, ou que seu
ritmo é mais rápido em um determinado nível de esforço. O Índice de Corrida é calculado
durante cada sessão de treino quando o sensor de frequência cardíaca está em uso.
Valor do índice em execução e armazena o resultado no resumo do treinamento conforme
tabela abaixo.
IDADE MUITO BAIXO BAIXO RAZOÁVEL MODERADO BOM MUITO BOM EXCELENTE
20-24 < 32
25-29 < 31
30-34 < 29
35-39 < 28
40-44 < 26
45-49 < 25
50-54 < 24
55-59 < 22
60-65 < 21
HOMENS
32-37 38-43
31-35 36-42
29-34 35-40
28-32 33-38
26-31 32-35
25-29 30-34
28-32
24-27
22-26 27-30
21-24 25-28
44-50 51-56
43-48 49-53
41-45 46-51
36-43 44-48
36-41 42-46
35-39 40-43
33-36 37-41
31-34 35-39
29-32 33-36
75
57-62 > 62
54-59 > 59
52-56 > 56
49-54 > 54
47-51 > 51
44-48 > 48
42-46 > 46
40-43 > 43
37-40 > 40