INSTRUÇÃO OPERACIONAL
IDADE MUITO BAIXO BAIXO RAZOÁVEL MODERADO BOM MUITO BOM EXCELENTE
20-24
< 27
25-29
< 26
30-34
< 25
35-39
< 24
40-44
< 22
45-49
< 21
50-54
< 19
55-59
< 18
60-65
< 16
PERFORMANCE ESPERADA
Os valores únicos do Running Index formam uma tendência que prevê o sucesso do
usuário na execução de determinadas distâncias.
O Running Index estima a duração que um corredor pode alcançar em certas distâncias ao
executar o máximo conforme abaixo:
Maratona
Meia Maratona
MULHERES
27-31
32-36
26-30
31-35
25-29
30-33
24-27
28-31
22-25
26-29
21-23
27-27
19-22
23-25
18-20
21-23
16-18
19-21
10km
37-41
42-46
36-40
41-44
34-37
38-42
32-35
36-40
30-33
34-37
28-31
32-35
26-29
30-32
24-27
28-30
22-24
25-27
5km
76
47-51
> 51
45-49
> 49
43-46
> 46
41-44
> 44
38-41
> 41
36-38
> 38
33-36
> 36
31-33
> 33
28-30
> 30
Teste de Cooper