Atos TheraBite Active Band Manual De Instrucciones página 66

de tidlige treningstrinnene, men du bør ikke
oppleve mye tretthet. Mye tretthet kan ha årsak
i for langvarig trening eller trening med for
høy motstand. Ta en pause fra treningen hvis
du opplever mye tretthet. Kontakt klinikeren
hvis nødvendig.
For langvarig trening med for høy motstand
eller for stor åpning av munnen kan også føre
til smerter i leddet. Hvis dette forekommer,
reduser treningsmengden, motstanden og/
eller åpningen av munnen. Kontakt klinikeren
hvis nødvendig.
Start med en motstand der du enkelt kan utføre
30 repetisjoner, og øk deretter motstanden
gradvis, etter veiledningen fra klinikeren.
Din minimums treningsplan: Motstanden der
du bekvemmelig kan utføre den foreskrevne
treningsrutinen.
Din maksimums treningsplan: Den maksimale
motstanden der du kan utføre det samme settet
med øvelser.
2.3 Bruk av Exercise Log
(treningslogg)
Bruk Exercise Log (treningslogg) til å
dokumentere og følge med på fremgangen.
Kolonnene i loggen er for følgende data:
A: Dato
B: Motstand
C: Øvelsesfrekvens per dag
D: Antall sett
E: Antall repetisjoner
Motstanden (B ovenfor) på Load Scale
(belastningsskala) går fra 1 til 6.
Skala Motstand
1 Svært lav
2 Lav
3 Middels lav
4 Middels høy
5 Høy
6 Svært høy
2.4 Rengjøring
Bruk bare vann og oppvasksåpe til rengjøring
av ActiveBand. Skyll godt, rist ut rester av
vann og la tørke.
66