Horizon Fitness OXFORD 3 Manual Del Usuario página 53

PROGRAMMES
CATÉGORIES OXFORD 3 OXFORD 6
ENTRAÎNEMENT Manuel Manuel
Consommation de calories
OBJECTIFS Distance Distance
COURSE Débutant Débutant
Intermédiaire Intermédiaire
Avancé Avancé
ENTRAÎNEMENT FRACTIONNÉ Durée
Distance
INTERVALLES DE PERFORMANCE Intervalles d'endurance
Intervalles de vitesse
FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE Fréquence cardiaque max
Objectif de rythme cardiaque
PROGRAMMES DISPONIBLES
MANUAL (MANUEL) : adaptez votre niveau résistance manuellement
pendant l'exercice. L'utilisateur définit la durée.
COURSE : l'utilisateur choisit la difficulté de la COURSE. Les options incluent DÉBUTANT
(500 m en 3:00), INTERMÉDIAIRE (2 000 m en 12:00) et AVANCÉ (5 000 m en 30:00).
DISTANCE : surpassez-vous et allez au-delà de vos limites avec 7 programmes
contrôlant la distance. Choisissez entre 500 m, 1 000 m, 2 000 m, 4 000 m, 5 000 m,
6 000 m et 10 000 m. L'utilisateur définit le niveau de résistance de départ.
OXFORD 6 UNIQUEMENT
INTERVALLES DE PERFORMANCE : un entraînement efficace permettant de perdre
du poids et d'améliorer votre forme physique. Choisissez entre Intervalles de vitesse
et Intervalles d'endurance.
ENTRAÎNEMENT FRACTIONNÉ : l'utilisateur sélectionne le nombre d'intervalles puis la
durée ou la distance des intervalles WORK (TRAVAIL) et REST (REPOS) afin de créer un
programme d'intervalles personnalisé.
CONSOMMATION DE CALORIES : favorise la perte de poids en augmentant et en
diminuant la résistance.
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TARGET HEART RATE (OBJECTIF DE RYTHME CARDIAQUE) : le programme
% objectif de rythme cardiaque maximum (%THR) ajuste automatiquement
le niveau de résistance afin de vous amener à votre fréquence cardiaque
maximale (+/- 5 battements). Le programme Objectif de rythme cardiaque
(THR) ajuste automatiquement le niveau de résistance afin de maintenir
votre fréquence cardiaque cible. Cet entraînement nécessite que vous portiez
une sangle équipée d'un moniteur de fréquence cardiaque sans fil.
Pour déterminer la bonne intensité de votre entraînement, il s'avère tout
d'abord nécessaire de définir votre fréquence cardiaque maximale (fréquence
cardiaque max. = 220 - votre âge). La méthode basée sur l'âge représente une
unité statistique moyenne permettant d'évaluer votre fréquence cardiaque
maximale et convient à la plupart des personnes, en particulier celles qui n'ont
jamais fait d'entraînement basé sur la fréquence cardiaque. La méthode la
plus précise permettant d'évaluer votre fréquence cardiaque maximale est un
test d'effort maximal réalisé par un cardiologue ou un médecin du sport. Des
examens cliniques sont recommandés si vous avez plus de 40 ans, avez un
excès de poids, menez une vie sédentaire depuis plusieurs années ou avez des
antécédents de maladie cardiaque. Ce tableau fournit des exemples de plages de
fréquences cardiaques calculées pour une personne âgée de 30 ans, suivant un
entraînement dans 5 zones différentes de fréquences cardiaques. Par exemple, la
fréquence cardiaque maximale d'une personne de 30 ans est 220 – 30 = 190 bpm
et 90 % de la fréquence cardiaque maximale représente 190 × 0,9 = 171 bpm.
Zone d'objectif de Durée de Exemple de zone Votre
Recommandé pour
rythme cardiaque l'exercice de FCC (âge : 30) zone de FCC
TRÈS INTENSE Personnes en bonne condition physique
< 5 171 – 190 BPM
min
90 – 100 % et entraînements athlétiques
INTENSE
2 – 10 152 – 171 BPM Exercices courts
min
80 – 90 %
MOYEN
10 – 40 133 – 152 BPM Exercices de durée moyenne
min
70 – 80 %
LÉGÈRE Exercices longs et séances de nombreux
40 – 80 114 – 133 BPM
min
60 – 70 % exercices courts
TRÈS LÉGÈRE
20 – 40 104 – 114 BPM Contrôle du poids et récupération active
50 – 60 % min
Remarques sur l'objectif de rythme cardiaque :
• La période d'échauffement et la période de récupération durent chacune 4 minutes.
• Après 4 minutes, le programme modifiera automatiquement la
résistance afin de vous amener à la fréquence cardiaque définie.
• En cas d'absence de fréquence cardiaque ou de perte du signal, la résistance
demeure au même niveau pendant 60 secondes puis commence à diminuer de 1
niveau toutes les 10 secondes jusqu'à atteindre le niveau de résistance minimum.
• Si votre rythme cardiaque est supérieur à 25 battements de la zone de
fréquence cardiaque cible, le programme s'éteint automatiquement.
DÉPANNAGE
QUESTIONS FRÉQUENTES RELATIVES AU PRODUIT
LES SONS QUE FAIT MON RAMEUR SONT-ILS NORMAUX ?
Nos rameurs figurent parmi les plus silencieux du marché, car ils fonctionnent avec
un entraînement par courroie et une résistance magnétique sans frottement. Nous
utilisons des roulements et des courroies de la plus haute qualité pour limiter le
bruit. Cependant, puisque le système de résistance est si silencieux, vous pourrez
entendre d'autres petits bruits mécaniques de temps en temps. Contrairement
aux technologies plus anciennes et plus bruyantes, aucun bruit de ventilateurs,
de frottement de courroies ou d'alternateurs ne vient masquer ces sons sur nos
rameurs. Ces bruits mécaniques, qui peuvent être intermittents ou non, sont
normaux et sont provoqués par le transfert de grandes quantités d'énergie vers
une roue d'inertie qui tourne rapidement. Tous les roulements, courroies et autres
pièces en mouvement émettent des bruits qui seront retransmis via le boîtier et le
châssis. Il est également normal que ces bruits changent légèrement au cours d'un
entraînement et au fil du temps en raison de la dilatation thermique des pièces.
POURQUOI LE RAMEUR QUE J'AI ACHETÉ EST-IL PLUS
BRUYANT QUE CELUI PRÉSENTÉ EN MAGASIN ?
Tous les produits de remise en forme exposés en salle d'exposition
semblent toujours être plus silencieux, car le bruit de fond y est plus élevé
que chez vous. La réverbération acoustique est également moindre sur
un sol en béton recouvert de moquette que sur un parquet. L'installation
d'un tapis épais en caoutchouc sous l'appareil peut aider à réduire la
réverbération à travers le sol. Si un appareil de remise en forme est placé
près d'un mur, cela risque d'amplifier les bruits par un effet tambour.
QUELLE EST LA DURÉE DE VIE DE LA COURROIE D'ENTRAÎNEMENT ?
La modélisation informatique que nous avons réalisée a indiqué des
milliers d'heures d'utilisation virtuelle sans maintenance. Aujourd'hui,
les courroies sont couramment utilisées dans des applications bien plus
exigeantes, telles que les systèmes de transmission des motos.
EST-IL POSSIBLE DE DÉPLACER FACILEMENT
LE RAMEUR UNE FOIS QU'IL EST MONTÉ ?
Votre rameur est équipé d'une paire de roulettes de transport intégrées
dans la barre stabilisatrice avant. Veuillez consulter la section DÉPLACEMENT
DU RAMEUR avant de déplacer votre appareil. Il est important de placer
votre rameur dans une pièce confortable et accueillante. Votre rameur est
conçu pour prendre le moins de place possible au sol. Beaucoup de gens
installent leur rameur devant la télévision ou face à une baie vitrée. Dans
la mesure du possible, évitez de placer votre rameur dans un sous-sol
non aménagé. Pour que l'entraînement devienne une activité quotidienne
agréable, votre rameur doit être placé dans un environnement confortable.
BESOIN D'UNE ASSISTANCE TECHNIQUE ?
Si le problème subsiste, arrêtez d'utiliser
le vélo et mettez-le hors tension.
En cas de besoin, les coordonnées de
l'assistance technique se trouvent
sur la CARTE D'INFORMATION.
Lors de votre appel, vous devrez probablement
fournir les renseignements ci-après. Veuillez
préparer les informations suivantes :
• Nom du modèle
• Numéro de série
• Preuve d'achat (facture ou relevé de carte bancaire)
Les questions fréquemment posées sont les suivantes :
• Depuis combien de temps rencontrez-vous ce problème ?
• Le problème se répète-t-il à chaque
utilisation ? Avec tous les utilisateurs ?
• Si vous entendez un bruit gênant, provient-il de l'avant
ou de l'arrière de l'appareil ? De quel type de bruit s'agit-il
(bruit sourd, grincement, son aigu, sifflement, etc.) ?
• L'appareil a-t-il été entretenu conformément
au programme D'ENTRETIEN ?
Les réponses à ces questions et à d'autres questions
permettront aux techniciens d'envoyer les pièces de
rechange adéquates et d'effectuer la révision nécessaire
au bon fonctionnement de votre rameur pour vous
permettre de reprendre votre entraînement !
Pour davantage de conseils sur le dépannage, consultez
la rubrique Assistance client de notre site Internet.
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