Aan De Slag - Horizon Fitness OXFORD 3 Manual Del Usuario

AAN DE SLAG

Controleer of er geen voorwerpen in de buurt zijn die de bewegingen van de apparatuur zullen hinderen.
OXFORD 3 OXFORD 6
• Installeer de batterijen.
• Steek het netsnoer in het stopcontact.
• De console werkt op 2 AA-batterijen,
• Selecteer uw xID-account, User (gebruiker), Guest (gast) of Edit a User
welke u aan de achterzijde van de
(Een gebruiker bewerken) met
console kunt vervangen. Door de
batterijen te verwijderen, worden
alle functionele waarden (waaronder • Om extra gebruikers met een xID toe te voegen aan de roeitrainer, gaat u naar www.viewfit.eu
de functie TOTAAL) gewist.
1) Log in met uw xID en toegangscode.
2) In het MENU selecteert u MANAGE YOUR EQUIPMENT (uw apparatuur beheren).
3) Selecteer een zichtbare gebruiker om toe te voegen. U kunt maximaal vier unieke gebruikers toevoegen aan elk
A) SNELLE START
Druk op om de training te beginnen. De tijd begint vanaf 0:00 te tellen.
Oxford 6: het weerstandsniveau wordt standaard op niveau 1 gezet.
B) SELECTEER EEN PROGRAMMA
1) Selecteer een PROGRAMMA met en druk op
2) Stel de gegevens van het trainingsprogramma in met
3) Druk op om de training te beginnen.
Oxford 6: u kunt met het weerstandsniveau tijdens uw training aanpassen.
C) UW TRAINING BEËINDIGEN
Als uw training klaar is, geeft de console 'workout complete' (training voltooid) aan en piept.
Uw trainingsgegevens blijven nog 30 seconden zichtbaar op de console en worden vervolgens gereset.
DE HUIDIGE SELECTIE WISSEN
Om het huidige programma of scherm te wissen, houdt u
28
HZ18_OM_Oxford_3_6_r1_1_B.indd 28-29
en druk op .
apparaat. Als u de machine inschakelt, zal deze automatisch alle gebruikers van de console synchroniseren.
.
en druk op na elke selectie.
3 seconden lang ingedrukt.
PROGRAMMA'S
CATEGORIEËN OXFORD 3 OXFORD 6
TRAINING Handmatig Handmatig
Vetverbranding
DOELEN Afstand Afstand
RACE Beginner Beginner
Gevorderde Gevorderde
Vergevorderde Vergevorderde
TRAININGSINTERVALLEN Tijd
Afstand
PRESTATIE-INTERVALTRAINING Uithoudingsintervaltraining
Snelheidsintervaltraining
DOELHARTSLAG Max. hartslag
Doelhartslag
PROGRAMMAINFORMATIE
MANUAL (HANDMATIG): pas uw weerstandsniveau handmatig
aan tijdens de training. Gebruiker stelt de tijdsduur in.
RACE: gebruiker kiest de moeilijkheidsgraad voor de RACE. De opties zijn
onder andere BEGINNER (500 m in 3:00), INTERMEDIATE (gemiddeld)
(2.000 m in 12:00) en ADVANCED (gevorderd) (5.000 m in 30:00).
DISTANCE (AFSTAND): overtref uzelf en roei steeds verder dankzij 7 verschillende
afstanden. Kies uit 500 m, 1.000 m, 2.000 m, 4.000 m, 5.000 m, 6.000 m en
10.000 m. Gebruiker stelt het weerstandniveau om te beginnen in.
ALLEEN VOOR OXFORD 6
PERFORMANCE INTERVALS (PRESTATIE-INTERVALTRAINING):
effectieve trainingen voor gewichtsverlies die u helpen uw conditie te
verbeteren. Kies uit snelheids- en uithoudingsintervaltrainingen.
TRAINING INTERVALS (TRAININGSINTERVALLEN): gebruiker selecteert het
aantal intervallen en vervolgens de tijdsduur of de afstand van de ACTIEVE
en RUST-intervallen om een intervalprogramma op maat te creëren.
FAT BURN (VETVERBRANDING): bevordert gewichtsverlies
door de weerstand te verhogen en te verlagen.
DOELHARTSLAG: % Maximale doelhartslag (%DHS) past automatisch
de weerstand aan om uw hartslag binnen 5 hartslagen van uw gestelde
maximale hartslagpercentage te brengen. De doelhartslag (DHS) past
automatisch de weerstand aan om uw doelhartslag te handhaven.
Voor deze training dient u een draadloze hartslagriem te dragen.
De eerste stap om de juiste intensiteit van uw training te bepalen, bestaat
uit het berekenen van uw maximale hartslag (max. HS = 220 - uw leeftijd). De
methode op basis van leeftijd geeft een statistische gemiddelde voorspelling
van uw max. HS en is een goede methode voor de meeste mensen, vooral als
u geen ervaring heeft met hartslagtraining. De meest precieze en nauwkeurige
wijze om de individuele max. HS te bepalen, is tijdens een maximale stresstest
bij een cardioloog of trainingsfysioloog. Als u ouder bent dan 40, overgewicht
hebt, meerdere jaren een zittend leven hebt gehad of als er hartaandoeningen
in uw familie voorkomen, dan raden we aan een klinische test te laten
uitvoeren. Deze tabel geeft voorbeelden van het hartslagbereik voor iemand
van 30 jaar die traint in 5 verschillende hartslagzones. Bijvoorbeeld: de
maximale hartslag van een 30-jarige is 220 - 30 = 190 slagen per minuut en
90% van de maximale hartslag is 190 × 0,9 = 171 slagen per minuut.
Voorbeeld DHS-zone Uw
Doelhartslagzone Trainingsduur Aanbevolen voor
(30-jarige) DHS-zone
HEEL ZWAAR
< 5 171 - 190 SPM Fitte personen en atletiektraining
min
90 - 100%
ZWAAR
2 - 10 152 - 171 SPM Kortere trainingen
min
80 - 90%
GEMIDDELD
10 - 40 133 - 152 SPM Redelijk lange trainingen
min
70 - 80%
LICHT Langere oefeningen of vaak herhaal-
40 - 80 114 - 133 SPM
min
60 - 70% de kortere oefeningen
HEEL LICHT
20 - 40 104 - 114 SPM Gewichtsbeheer en actieve revalidatie
50 - 60% min
Opmerkingen bij doelhartslag:
• De opwarmings- en afkoelingsfase duren elk 4 minuten.
• Na 4 minuten wordt de weerstand automatisch aangepast om
uw hartslag dichter bij uw aangegeven hartslag te brengen.
• Als er geen hartslag wordt gedetecteerd of als het signaal verloren gaat, zal
de weerstand 60 seconden op hetzelfde niveau blijven om vervolgens elke 10
seconden 1 weerstandsniveau te dalen tot de minimumweerstand is bereikt.
• Als uw hartslag 25 slagen boven de doelzone ligt, schakelt het programma uit.
29
9/5/18 1:31 PM