Atos Medical TheraBte ActiveBand Instrucciones De Uso página 67

1. Pidä Jaw Mobilizer -leuan liikutuslaitetta
kädessäsi.
2. Vie laite suuhun painamalla suukappaleet
yhteen sormillasi ja pure hyvin varovasti
(kuva 4a).
3. Pidä asento, avaa suusi ja sulje se sitten
ActiveBand-välineen vastusta vastaan
(kuva 4b ja 4c).
HUOMIO: Vipua ei saa vapauttaa äkillisesti,
koska suukappale on esikuormitettu
ActiveBand-välineen antamalla voimalla.
Vapauta vipu hitaasti, jotta hampaisiisi tai
leukaasi kohdistuva kipu tai vaurio vältetään.
4. Pidä asento yhden sekunnin ajan ja toista
sitten harjoitus (kuva 4b ja 4c).
ActiveBand-välineen sijainti Load Scale
-kuormitusasteikolla, toistojen määrä,
hoitojaksojen määrä päivässä ja hoitoajan
pituus vaihtelevat yksilöllisen tilanteesi,
tavoitteittesi ja tämänhetkisen lihasvoimasi
mukaisesti. Lääkärisi neuvoo aikataulun
yksilöllisen tilanteesi perusteella.
Esimerkiksi lihasvoiman lisäämiseksi
voidaan käyttää 3-5-30-aikataulua, jossa teet
harjoitukset 3 kertaa päivässä käyttäen 5:ttä
sarjaa, joissa on 30 toistoa, ja kunkin sarjan
välissä on yhden minuutin lepo.
Lihasvoiman ylläpitämiseksi (esimerkiksi
kemoterapian tai sädehoidon aikana) voidaan
käyttää vähemmän tehokasta 2-4-10-aikataulua,
jossa teet harjoitukset 2 kertaa päivässä tehden
4 sarjaa, joissa on 10 toistoa.
Useissa tapauksissa harjoitukset voidaan
yhdistää passiivisiin venytysharjoituksiin,
kuten TheraBiten käyttöohjeissa kuvataan.
H U O M A U T U S : H a r j o i t u s t e n
varhaisvaiheessa saatetaan kokea lievää
uupumusta, mutta liiallista uupumusta ei pitäisi
esiintyä. Liiallinen uupumus saattaa johtua
liian pitkään tai liian voimakkaalla vastuksella
harjoittelemisesta. Pidä tauko harjoittelussa,
jos koet liiallista uupumusta. Ota tarvittaessa
yhteys lääkäriisi.
Liian pitkään harjoitteleminen liian suurella
vastuksella tai liian suurella suunavauksella voi
myös johtaa nivelkipuun. Jos näin tapahtuu,
vähennä harjoitusten määrää, pienennä vastusta
ja/tai pienennä suun avausta. Ota tarvittaessa
yhteys lääkäriisi.
Aloita vastuksesta, jossa voit helposti tehdä
30 toistoa. Lisää sitten vastusta asteittain
lääkärisi ohjeita noudattaen.
67