يمكن أي ض ً ا أن يؤدي التمرين المطول ج د ً ا أو المقاومة
العالية ج د ً ا أو فتحة الفم الكبيرة ج د ً ا إلى ألم في المفصل. إذا
حدث هذا، قلل عدد التمارين، المقاومة، و/أو فتحة الفم. إذا
تكرار ً ا، ثم زد
خطة تمرينك الدنيا: مقاومة تستطيع عندها إجراء روتين
خطة تمرينك القصوى: أقصى مقاومة تستطيع عندها إجراء
(سجل
.(سجل التمرين) لتوثيق ومتابعة تقدمك
)(مقياس التحميل
.
ActiveBand
لمزيد من المساعدة أو المعلومات، انظر من فضلك الغطاء
ابدأ المقاومة حيث تستطيع بسهولة إجراء
30
.المقاومة بالتدريج متب ع ً ا إرشادات طبيبك
Exercise Log
:األعمدة في السجل مخصصة للبيانات التالية
Load Scale
استخدم فقط الماء وسائل غسل الصحون لتنظيف
.اشطف جي د ً ا، وانفض الماء الزائد، وجفف
.انظر نهاية تعليمات االستخدام هذه
معلومات مساعدة المستخدم
.الخلفي لتعليمات االستخدام لمعلومات االتصال
.لزم األمر، اتصل بطبيبك
.تمرينك الموصوف لك براحة
.نفس المجموعة من التمارين
Exercise Log
: تكرار التمرين/اليوم
: عدد المجموعات
أعاله) على
المقاومة
منخفض ج د ً ا
منخفض متوسط
منخفض مرتفع
مرتفع ج د ً ا
عمر األداة
.شهور من االستخدام اليومي
. معلومات إضافية
معلومات الطلب
استخدام
)التمرين
: التاريخ
: المقاومة
: عدد التكرارات
( المقاومة
B
.
إلى
تبدأ من
6
1
المقياس
منخفض
مرتفع
التنظيف
2.3
استخدم
A
B
C
D
E
1
2
3
4
5
6
2.4
2.5
6
3
3.1
3.2
95