Lumi vitamin L Manual Del Usuario página 65

När ska jag använda den? SVE 5
arbetar vid datorn, tittar på TV, läser osv. Ljusterapin blir mindre effektiv
om du bär mörka glasögon, färgade linser eller om du blundar.
Du bör märka en positiv skillnad efter att ha använt Vitamin L tre eller
fyra dagar i rad.
När ska jag använda den?
Det bästa är att ta tag i vintertrötthet och SAD så tidigt som möjligt. Håll
utkik efter varningstecken – ofta redan i september eller oktober – och
om du börjar känna dig orkeslös, orolig eller lättirriterad bör du börja
använda din Vitamin L.
De flesta kan hoppa över en dag då och då, särskilt när det är klart
väder. I och med vårens ankomst kommer du förmodligen att börja
minska din ljusterapi; din kropp kommer att säga ifrån om det sker för
tidigt och om symptomen verkar komma tillbaka är det bara att använda
din Vitamin L några dagar till.
Ljusterapi är bevisligen ett medel för att få dig på bättre humör, mer alert
och för att känna dig mer vaken. Använd Vitamin L när och var som helst
du behöver höja din koncentration och ge dig själv en mental energikick.
Vilken tid på dygnet?
Om du använder Vitamin L för att motverka vintertrötthet eller SAD så
har det visat sig att starkt ljus på morgonen är det mest effektiva, så
pröva det först. En del anser att det bästa är att exponera sig för ljus
tidigt på kvällen.
Oavsett om du använder Vitamin L mot vintertrötthet, SAD eller för en
allmän uppiggning; när du väl hittat det mönster som fungerar bäst för
dig, försök använda det vid ungefär samma tid varje dag.
Jag har svårt att komma igång på morgonen
Tänd den så tidigt du kan. Om du inte har så mycket tid på morgonen
kan du försöka få till en påfyllning eller full behandling under
eftermiddagen.