Lumi vitamin L Manual Del Usuario página 96

6 FIN
Minua nukuttaa tai nukahdan liian varhain
Käytä Vitamin L -valaisinta myöhään iltapäivällä tai alkuillasta. Kirkasta
valoa on hyvä välttää noin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska
se voi vaikeuttaa nukahtamista.
Kuinka pitkään?
Se on yksilöllistä, koska olemme kaikki erilaisia. Aseta Vitamin L
käsivarren mitan päähän (noin 50 cm) ja käytä sitä aluksi 30 minuuttia
päivässä. Joillekin tämä riittää kaamosmasennuksen hoitoon. Lisää
tarvittaessa valoaltistusta joka päivä, kunnes löydät sopivanpituisen
hoitoajan.
Etäisyys (cm)
16
30
50
Voit ottaa päivittäisen Vitamin L -valoannoksesi kerralla tai käyttää
valaisinta pitkin päivää saman yhteisvaikutuksen saamiseksi. Jos pidät
Vitamin L -valaisinta mieluummin kauempana itsestäsi, silmiin pääsee
vähemmän valoa ja valaisinta on käytettävä pidempään.
Vaikka valaisinta käytettäisiin ehdotettua pidempään, siitä ei ole mitään
haittaa. Jos silmiä alkaa hieman särkeä, aseta valaisin kauemmaksi tai
sammuta se joksikin aikaa.
Valon saanti (lux)
10 000
5 000
 500
Kuinka pitkään?
Hoitoaika (minuuttia)
30
30–60
60–10