Lumi vitamin L Manual Del Usuario página 66

6 SVE
Jag känner mig sömnig eller somnar för tidigt
Använd Vitamin L sen eftermiddag/tidig kväll. Det är säkrast att undvika
starkt ljus för nära inpå sänggåendet – säg ungefär tre timmar – eftersom
du kan uppleva det svårt att somna.
Hur länge?
Alla är vi olika så placera din Vitamin L på armlängds avstånd (cirka
50 cm) och börja med 30 minuter per dag. Vissa kommer att finna att
detta räcker för effektiv behandling av SAD, men om det inte fungerar för
dig kan du sträcka ut tiden tills du hittar den som passar dig.
Avstånd (cm)
16
30
50
Du kan få din dagliga dos av Vitamin L i ett svep eller använda den till
och från under dagen för en kumulativ effekt. Om du föredrar att ha
Vitamin L på längre avstånd kommer mindre mängd ljus att nå dina ögon
och då behöver du använda den under längre perioder.
Det finns inga problem med att använda lampan under längre tid än
angivet men om du upplever obehag i ögonen kan du försöka flytta den
längre bort eller stänga av den en stund.
Ljus mottaget (lux)
10 000
5 000
 500
Behandlingstid (minuter)
30
30–60
60–10
Hur länge?