Lumi vitamin L Manual Del Usuario página 86

6 DAN
Jeg har svært ved at komme op om morgenen
Tænd så hurtigt som muligt. Hvis du ikke har meget tid om morgenen,
bør du forsøge at klemme en supplerende eller fuld session ind om
eftermiddagen.
Jeg føler mig træt eller falder i søvn for tidligt
Brug Vitamin L sent på eftermiddagen/tidligt om aftenen. Det er bedst at
undgå stærkt lys for tæt på sengetid – inden for tre timer – da det kan
gøre det svært at falde i søvn.
Hvor længe?
Alle er forskellige, så placer Vitamin L på ca. en armslængdes afstand
(omtrent 50 cm), og læg ud med 30 minutter om dagen. For nogle
mennesker er dette nok til en effektiv SAD-behandling. Hvis du har
behov for det, kan du øge eksponeringen hver dag, indtil du finder den
behandlingstid, der passer dig bedst.
Afstand (cm)
16
30
50
Du kan få din daglige dosis Vitamin L på én gang eller anvende din
Vitamin L med mellemrum i løbet af dagen og på den måde opnå en
akkumuleret effekt. Hvis du synes, det er mere komfortabelt at have
Vitamin L på større afstand, når der mindre lys frem til dine øjne, og du
skal derfor anvende den i længere tid.
Der er ikke noget i vejen for at bruge den i længere tid end den
anbefalede behandlingstid. Hvis du synes, det værker lidt i øjnene, så
prøv at bruge Vitamin L på større afstand, eller sluk for den, og hold en
kort pause.
Lysstyrke (lux)
10 000
5 000
 500
Hvor længe?
Behandlingstid (minutter)
30
30–60
60–10