Tunturi T90 Rehab Manual Del Usuario página 22

durch Betätigung der START-Taste fortsetzen. Durch
zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden
Sie das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit
Ihre absolvierte Leistung anzeigt und auf die
Startposition zurück springt.
Nach Beendigung des Programms beginnt die
6.
vorprogrammierte Auslaufphase, an deren Ende das
Laufband stehen bleibt.
Die HRC Programme (
Trainingsprofile mit Herzfrequenzsteuerung,
bei denen Sie die Dauer der Trainingsabschnitte
einstellen können. Die herzfrequenzgesteuerten
Programme setzen jeweils die Verwendung
eines Herzfrequenzmessgurts voraus. Wenn die
Herzfrequenzmessung nicht gelingt, erscheint im
Textfeld die Fehleranzeige CHECK TRANSMITTER.
Vergewissern Sie sich dann, dass Sie die Hinweise
zum Gebrauch des Messgurts befolgt haben.
Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe
1.
neben des gewünschten Programms (P13-P16)
aufleuchtet. Drücken Sie die ENTER-Taste zur
Bestätigung Ihrer Wahl.
Wählen Sie mit den Pfeiltasten das Modus zur
2.
Herzfrequenzsteuerung. Drücken Sie die ENTER-
Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.
Geben Sie die Strecke bzw. Dauer des Programms
3.
ein. Durch Betätigen der SELECT-Taste gelangen
Sie von dem einen Eingabewert zum nächsten.
Die zuletzt eingestellte Dauer erscheint in der
Nummernanzeige. Sie können den Wert mit den
Pfeiltasten verändern (Grenzwerte 10 Minuten
(0:10)- 3 Stunden (h3:00), Veränderungen in Stufen
zu 5 Minuten / 3 km – 42 km, Veränderungen in
Stufen zu 1 km). Drücken Sie die ENTER-Taste zur
Bestätigung Ihrer Wahl.
Drücken Sie die START-Taste; das Training beginnt,
4.
und die Matte setzt sich in Bewegung. Sie können
das Herzfrequenzniveau des Programms mit Hilfe
der Pfeiltasten in Stufen von 1 % nach oben und
unten verändern.
Durch Betätigung der Tasten zur
5.
Geschwindigkeitskontrolle können Sie die
Spitzengeschwindigkeit des Laufbands eingeben.
Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste
6.
bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5
Minuten dauernden Wartezustand über. Während
dieser Zeit können Sie das unterbrochene Training
durch Betätigung der START-Taste fortsetzen. Durch
zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden
Sie das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit
Ihre absolvierte Leistung anzeigt und auf die
Startposition zurück springt.
Nach Beendigung des Programms beginnt die
7.
vorprogrammierte Auslaufphase, an deren Ende das
Laufband stehen bleibt.
DIE pROFILE DER pROGRAMME
finden Sie am Ende dieser Anleitung)
(Track) basiert auf der Manual-Funktion, in der
p4
Anzeige erscheint eine 400 m lange Laufbahn
und Ihre Zeit wird nach jeder Runde gemessen.
Das Profil eignet sich hervorragend für das
22
) sind unterschiedliche
p13-p16
(Die Abbildungen
Leistungssporttraining und als Wettkampffunktion,
wenn Sie gegen Ihre eigenen Leistungen antreten.
Durch Regulieren des Winkels der Laufunterlage
können Sie den Windwiderstand simulieren.
(5K Course). Die vorgegebene Strecke dieses
p5
Programms beträgt 5 km. Das Steigungsprofil
des Programms ist vorprogrammiert und die
Geschwindigkeitseinstellung geschieht manuell.
Auch das Steigungsprofil kann stufenweise
verändert werden. Das Programm eignet sich
für Jogger und zum Leistungssporttraining: 5
km sind eine bevorzugte Laufstrecke, weswegen
das Programm ausgezeichnet zur Kontrolle des
eigenen Leistungsstands eingesetzt werden
kann. Die durchschnittliche Steigung bei den
vorprogrammierten Einstellungen beträgt 1,1 % bei
einer maximalen Steigung von 3 %.
(10K Course). Die vorgegebene Strecke dieses
p6
Programms beträgt 10 km. Das Steigungsprofil
des Programms ist vorprogrammiert und die
Geschwindigkeitseinstellung geschieht manuell.
Auch das Steigungsprofil kann stufenweise
verändert werden. Das Programm eignet sich
für Jogger und zum Leistungssporttraining: 10
km sind eine bevorzugte Laufstrecke, weswegen
das Programm ausgezeichnet zur Kontrolle des
eigenen Leistungsstands eingesetzt werden
kann. Die durchschnittliche Steigung bei den
vorprogrammierten Einstellungen beträgt 0,875 %
bei einer maximalen Steigung von 3 %.
(15 Min Warm Up). Das Programm basiert auf der
p7
Herzfrequenzsteuerungsfunktion. Die vorgegebene
Länge des Programms beträgt 15 Minuten und
ist speziell als Aufwärmprogramm für andere
Trainingsformen konzipiert. Der durchschnittliche
Puls bei den vorgegebenen Einstellungen beträgt
113 bei einem Spitzenpuls von 122.
(30 Min Health). Das Programm basiert auf der
p8
Herzfrequenzsteuerungsfunktion. Die vorgegebene
Länge des Programms beträgt 30 Minuten und
ist als aerobes Grundtraining konzipiert. Der
durchschnittliche Puls bei den vorgegebenen
Einstellungen beträgt 117 bei einem Spitzenpuls
von 126.
(Hill Walk). Dieses Profil besteht aus
p9
regelmässigen Steigungsvarianten und
einer ziemlich gleichmäßigen raschen
Gehgeschwindigkeit. Das Profil eignet sich für
Anfänger und Personen, die gerne spazieren
gehen. Bei der vorgegebenen Einstellung beträgt
die Durchschnittsgeschwindigkeit 5,2 km/h
und die Spitzengeschwindigkeit 5,8 km/h. Die
durchschnittliche Steigung beträgt 2,7%.
(Hill Jog). Dieses Profil besteht aus
p10
abwechslungsreichen Steigungsvarianten
und einem ziemlich gleichmäßigen, leichten
Jogging. Das Profil eignet sich für Anfänger
und dient der Aufrechterhaltung der Kondition.
Bei der vorgegebenen Einstellung beträgt