Allmänt Om Träning - Tunturi T90 Rehab Manual Del Usuario

Sätt fast de främre handstödens fäststycken i
nederkant på handstöden. Bägge fäststyckena sätts
fast med 6 st sexkantsskruvar
ordentligt. Vänstra stolpen och fäststycken är
OBS!
markerade med en rund röd dekal. Fäst de bägge
handstöden på löpytan med 2 sexkantsskruvar
och brickor samt en sexkantskruv
(c)
bricka . Var försiktig, så att kabeln i den vänstra
(E)
stolpen inte kommer till skada.
skruvarna ordentligt först när du satt handtag och
display på plats.
HANDTAG OcH DISpLAY
Vänd glidstyckena i handtagens sidor nedåt, så
att du kan fästa glidstyckena med skruvarna
genom de nedre hålen. Fäst glidstyckena så löst
som möjligt i detta skede. Lossa inte glidstyckenas
skruvar. Montera fast handtag-displayenheten,
så att handtagens glidstycken ligger på plats i
skårorna på framstolparna. Koppla ihop det vänstra
handtagets kabel med displayen och skjut sedan
in kabeln i handtaget. Tryck sedan fast handtag-
displayenheten i ändarna av framstolparna och dra
åt alla insexskruvarna som finns i glidstyckena.
Var försiktig så inte handpulskabeln skadas: kabeln
skall löpa utmed den mellersta skåran i det främre
handstödet. Dra sedan åt skruvarna i stolparna. Dra
loss skyddsfilmen från displayen.
Koppla ihop kabeln från det vänstra handtaget med
kontakten till vänster under löpunderlaget. Det
underlättar om du lutar löpbandet en aning mot
höger sida.
SÄKERHETSNYcKEL
Löpbandet och mätaren fungerar bara om
säkerhetsnyckeln sitter i låset; bandet stannar
automatiskt om nyckeln inte är på sin plats i låset. Se
till att säkerhetsnyckeln är ordentligt i sin plats samt
fäst vid kläderna; när bandet spänns får hållaren
aldrig lossna från kläderna, utan säkerhetsnyckeln
ska dras ur låset.
ELKABEL
Anslut nätkabelns kontakt till stickdosan som finns
bredvid strömbrytaren i löpbandets framända.
Kontrollera att nätspänningen överenstämmer med
den spänning som finns angiven på löpbandets
typplatta innan bandet ansluts till elnätet. Koppla
.Dra åt skruvarna
(A)
på strömmen till löpmattan med strömbrytaren
bredvid stickkontakten.
kopplas till ett jordat vägguttag. Använd inga
(B)
skarvsladdar när du kopplar redskapet till nätet.
och en
(D)
Dra åt
VIKTIGT!
Innan du börjar träna är det viktigt att du bekantar
dig med hur det motordrivna löpbandet fungerar
och hur du använder det.
Träning med ett löpband är en utmärkt aerobisk
motion. Grundidén är att motionen skall vara
förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk
motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som förbättrar
uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga
att använda fett som bränsle är direkt beroende av
dess förmåga att transportera syre.
Aerobisk träning ska framför allt vara behagligt. Du
ska bli svettig men pulsen ska inte bli skyhög. Detta
gör att du kan träna längre. Den rekommenderade
träningsmängden är 30–60 minuter 3 gånger i
veckan beroende på din kondition och målsättning
samt dina träningsmöjligheter.
Om du vill gångträna kan du variera och göra
träningen mer krävande genom att justera
löpunderlagets vinkel. Du kan också göra
(F)
gångträningen mångsidigare genom att samtidigt
träna armmusklerna med hantlar. Tag då i beaktande
balans och andra säkerhetsfaktorer.
ANGåENDE TRÄNINGSMILJÖN
•
Placera redskapet på ett så jämnt underlag som
möjligt och så att du har ett fritt utrymme på minst
100 cm framför och på sidorna och minst 200 cm
bakom redskapet. Kontrollera även att inga barn
eller husdjur kommer in på denna yta då apparaten
är igång.
•
underlag som skyddar golvet.
•
god ventilation. Undvik dock att träna i dragiga
utrymmen, eftersom det kan ge dig en förkylning.
B R U K S A N V I S N I N G
VIKTIGT!
ALLMÄNT OM TRÄNING
Placera redskapet på ett stadigt, plant underlag.
Vi rekommenderar att redskapet placeras på ett
Försäkra dig om att träningsutymmet har
S
•
T 9 0
Redskapet bör
79