Yleistä Harjoittelusta - Tunturi T90 Rehab Manual Del Usuario

Kiinnitä etukaiteiden kiinnityskappaleet
etukaiteiden alapäihin. Molemmat
kiinnityskappaleet kiinnitetään 6 kuusiokoloruuvilla
tiukkaan.
(A) TÄRKEÄÄ!
kiinnityskappale on merkitty punaisella tarralla.
Kiinnitä kumpikin etukaide juoksualustaan kahdella
kuusiokoloruuvilla
kuusiokoloruuvilla
vahingoittamasta vasemmasta etukaiteesta tulevaa
johtoa.
TÄRKEÄÄ!
olet kiinnittänyt käsituen ja mittarin paikoilleen.
KÄSITUKI JA MITTARI
Käännä käsitukien sivuilla olevia liukupaloja
alaspäin niin, että voit kiinnittää kunkin
liukupalan kiinnitysruuvilla
kiinnitysreikien kautta.
vaiheessa liukupalat mahdollisimman löysästi.
Älä poista liukupaloissa olevia ruuveja. Laske
käsituki-mittarikokonaisuus etukaiteiden varaan
siten, että käsitukien sivuissa olevat liukupalat
menevät etukaiteiden uriin. Liitä vasemmasta
etukaiteesta tuleva johto mittarin liittimeen ja
työnnä liitetty johto etukaiteen sisälle. Paina nyt
käsitukimittarikokonaisuus etukaiteiden päihin
kiinni ja kiristä liukupalojen kaikki kuusiokoloruuvit.
Varo vahingoittamasta käsipulssijohtoa: johdon
tulee kulkea etukaiteen keskimmäisen uran
kohdalla. Kiristä etukaiteiden kiinnitysruuvit. Poista
suojakalvo näytön päältä.
90
Vasen etukaide ja
ja aluslaatalla sekä yhdellä
(B) (c)
ja aluslaatalla . Varo
(D) (E)
Kiristä ruuvit tiukkaan vasta kun
käsituen alempien
(F)
Kiinnitä tässä
TÄRKEÄÄ!
Liitä vasemmasta käsituesta tulevan johto
juoksualustan alla, vasemmalla puolella olevaan
liittimeen. Asennusta voi helpottaa kallistamalla
juoksumattoa hieman oikealle kyljelleen.
TURVA-AVAIN
Juoksumatto toimii vain, jos turva-avain on
asetettu kunnolla paikalleen; laite pysähtyy
välittömästi, kun turva-avain irtoaa. Kiinnitä turva-
avaimen naru pidikkeen avulla vaatetukseesi,
esim. kaulukseen tai rintapieleen, ja työnnä turva-
avain käyttöliittymän alareunassa olevaan loveen.
Varmista harjoitellessasi, että turva-avaimen pidike
on kiinnitetty vaatetukseesi kunnolla; turva-avaimen
narun kiristyessä pidike ei koskaan saa irrota
vaatetuksestasi ennen kuin turva-avain on irronnut
käyttöliittymästä.
VERKKOJOHTO
Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen,
tarkista jännitteen sopivuus laitteesi tyyppikilvestä.
Kytke verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton
etuosassa olevaan liittimeen. Kytke virta laitteeseen
liittimen vieressä olevasta virtakytkimestä.
Laitteen saa kytkeä vain maadoitettuun
TÄRKEÄÄ!
pistorasiaan. Älä käytä jatkojohtoja juoksumaton
kytkennässä virtalähteeseen.
YLEISTÄ HARJOITTELUSTA
Moottoroidun juoksumaton toimintoihin ja
hallintaan tulee tutustua huolellisesti ennen
harjoittelun aloittamista.
Harjoittelu juoksumatolla on erinomaista aerobista
liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on
sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen
liikunta perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn
parantamiseen; se puolestaan lisää kestävyyttä ja
kuntoa.
Aerobinen liikunta on ennen kaikkea miellyttävää.
Hien pitää nousta pintaan, mutta syke ei saa
nousta kohtuuttoman korkealle. Näin harjoitusta
voidaan jatkaa pidempäänkin. Suositus harjoituksen
pituudeksi on 30-60 minuuttia kolme kertaa viikossa
tavoitteiden, kunnon ja mahdollisuuksien mukaan.
Mikäli haluat harjoitella kävellen, voit lisätä
suorituksen vaihtelevuutta ja vaativuutta
muuttamalla juoksualustan kulmaa.
Kävelyharjoitusta voi monipuolistaa myös
harjoittamalla samanaikaisesti käsilihaksia pienillä
painoilla. Huomioi tällöin tasapainosi ja muut
turvallisuustekijät.
Lisätietoja Tunturin kuntolaitteista sekä
harjoittelusta löydät internetistä Tunturin kotisivuilta
www.tunturi.com.
HUOMIOITAVAA HARJOITTELUpAIKASTA
•
Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.
•
Sijoita juoksumatto kovalle, tasaiselle ja suojatulle