Einstellen Der Vertikalen Sitzposition; Trainings; Puls Frequenzmessung; Maximale Herzfrequenz - Tunturi Cardio Fit Bike B40 Manual Del Usuario

EINSTELLEN DER VERTIKALEN
SITZPOSITION
Die vertikale Sitzposition kann
durch Einstellen des Sitzes auf die
erforderliche Position eingestellt werden.
Lösen Sie den Sitzeinstellknopf.
Bewegen Sie den Sitz in die
erforderliche Position. Ziehen Sie den
Sitzeinstellknopf an.
Anmerkung:
• Achten Sie immer darauf, dass der
Knauf für die Arretierung richtig
festgezogen ist, bevor Sie mit dem
Training beginnen!
Bemerkung:
• Stellen Sie immer sicher das der
einstell-Knopt richtig verriegelt ist vor
Anfang des Trainings!
• Überschreiten Sie die Maximale
Sitzhöheneinstellung nicht! Die
maximale höhe ist am Sitz Rohr
markiert mit „STOP

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet,
aber von langer Dauer sein. Aerobic-
Übungen basieren auf der Verbesserung
der maximalen Sauerstoffaufnahme
des Körpers, was wiederum die
Ausdauer und Fitness verbessert.
Sie sollten während des Trainings
zwar ins Schwitzen, aber nicht außer
Atem kommen. Um eine Basisfitness
zu erreichen und zu halten, üben Sie
mindestens drei mal pro Woche 30
Minuten lang an einem Stück. Erhöhen
Sie die Anzahl der Übungssitzungen,
um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt
sich, die regelmäßigen Übungen mit
einer gesunden Diät zu kombinieren.
Personen, die Diät machen, sollten
täglich zuerst 30 Minuten oder weniger
an einem Stück üben und die tägliche
Trainingszeit allmählich auf eine Stunde
verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit
niedriger Geschwindigkeit und geringem
Widerstand, um zu vermeiden,
Betriebsanleitung • Cardio Fit Bike B40
dass das Herzkreislaufsystem einer
übermäßigen Belastung ausgesetzt
wird. Mit sich verbessernder Fitness
können Geschwindigkeit und Widerstand
allmählich erhöht werden.
Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann
durch Überwachung der Herzfrequenz
und Ihrer Pulsfrequenz gemessen
werden.

PULS FREQUENZMESSUNG

(Handpuls Sensoren)
Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren
in den Handgriffen gemessen, wenn der
Benutzer beide Sensoren gleichzeitig
anfasst.
WARNUNG
Herzfrequenz-Überwachungssysteme
können ungenau sein. Eine
Überanstrengung kann zu schweren
Schädigungen oder zum Tod führen.
Wenn Sie sich schwach oder
ohnmächtig fühlen, stellen Sie die
Übungen unverzüglich ein.
Die genaueste Pulsmessung wird erzielt,
wenn die Haut etwas feucht ist und die
Handpulssensoren konstant berührt
werden. Ist die Haut zu trocken oder zu
feucht, kann die Pulsfrequenzmessung
weniger genau ausfallen..

MAXIMALE HERZFREQUENZ

(während des Trainings)
Die maximale Herzfrequenz ist die
höchste Herzfrequenz, die eine
Person durch Übungsbelastung sicher
erzielen kann. Folgende Formel wird
zur Berechnung der durchschnittlichen
maximalen Herzfrequenz verwendet:
220- ALTER. Die maximale
Herzfrequenz variiert von Person zu
Person.
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