De Cooling Down; Spierversteviging; Gewichtsverlies; Aanvullende Informatie - Tunturi Cardio Fit Bike B40 Manual Del Usuario

Ocultar thumbs Ver también para Cardio Fit Bike B40:
Tabla de contenido

Publicidad

Idiomas disponibles
  • ES

Idiomas disponibles

  • ESPAÑOL, página 51
Deze fase moet minimaal 12 minuten
duren, maar de meeste mensen
beginnen met ongeveer 15-20 minuten.

DE COOLING DOWN

In deze fase ontspant u uw cardiovascu-
laire systeem en spieren. Dit is een
herhaling van de warming-uptraining.
Verlaag dus uw tempo en ga ongeveer
5 minuten door. Herhaal nu de stretch-
oefeningen. Forceer uw spieren niet
tijdens het stretchen.
Naarmate u fitter wordt, moet u langer
en harder trainen. Het is raadzaam
minstens drie keer per week te trainen
en zo nodig uw oefeningen gelijkmatig
over de week te verspreiden.

SPIERVERSTEVIGING

Als u uw spieren wilt verstevigen met
behulp van dit fitness apparaat, stelt
u de weerstand in op hoog. Zo komt
er meer spanning op uw beenspieren.
Mogelijk kunt u niet zo lang trainen
als u zou willen. Als u ook uw
conditie wilt verbeteren,moet u het
trainingsprogramma aanpassen. Tijdens
de warming-up en cooling-down traint u
zoals normaal, maar tegen het eind van
de training fase verhoogt u de weerstand
zodat uw benen harder moeten werken.
Verlaag hierbij de snelheid zodat uw
hartslag in de doel zone blijft.

GEWICHTSVERLIES

Hierbij is het van belang hoeveel
inspanning u levert. Hoe harder en
langer u werkt, hoe meer calorieën u
verbrandt. In feite is dit hetzelfde als
wanneer u zou trainen om uw conditie te
verbeteren. Het doel is alleen anders.
Handleiding • Cardio Fit Bike B40
Aanvullende
informatie
AFVOER VAN
VERPAKKINGSMATERIAAL
Overheidsrichtlijnen geven aan dat
we de hoeveelheid afvalmateriaal
afgevoerd naar stortplaatsen moeten
verminderen. Daarom vragen we u al
het afvalmateriaal op verantwoordelijke
wijze af te voeren naar openbare
recyclingcentra.
VERWIJDERING AAN HET
EIND VAN DE LEVENSDUUR
We hopen dat u jarenlang
plezier hebt van uw fitness apparaat.
Er komt echter een moment waarop
het fitness apparaat het eind van de
bruikbare levensduur heeft bereikt.
Onder de Europese AEEA-wetgeving
bent u verantwoordelijk voor het op de
juiste wijze afvoeren van uw fitness
apparaat naar een erkend openbaar
inzamelpunt

CONTROLE EN ONDERHOUD

Inspecteer en draai alle onderdelen
aan voordat u het fitness apparaat
gebruikt.
Maak het fitness apparaat
schoon met een doek bevochtigd
met een mild, niet-schurend
schoonmaakmiddel. Gebruik GEEN
oplosmiddelen.
Controleer het fitness apparaat
regelmatig op tekenen van slijtage of
beschadiging.
Indien het fitness apparaat niet
regelmatig wordt gecontroleerd, kan
het gebruik ervan onveilig worden.
Vervang defecte onderdelen direct
en/of stel het fitness apparaat buiten
gebruik tot het is gerepareerd.
NL
49

Publicidad

Tabla de contenido
loading

Tabla de contenido