Manual De Entrenamiento Y De Instrucciones - Sportplus SP-GB-001 Manual De Instrucciones

5. MANUAL DE ENTRENAMIENTO Y DE INSTRUCCIONES

Indicaciones de entrenamiento
¡Todas las recomendaciones de este manual son válidas para personas saludables y no
son aptas para pacientes con problemas cardiovasculares!
Todas las indicaciones son únicamente un elemento indicativo para configurar el
entrenamiento. Su médico le proporcionará las correspondientes indicaciones según
sus necesidades personales o específicas.
¡Muchas gracias y mucho éxito!
Fases de entrenamiento
Cada unidad de entrenamiento consta de 3 fases:
• "Fase de calentamiento",
• "Fase de entrenamiento" y
• "Fase de enfriamiento".
En la fase de calentamiento, la temperatura corporal y captación de oxígeno
aumentarán lentamente. Esta será posible realizando ejercicios de gimnasia y/o
estiramientos durante 5 - 10 minutos.
La "fase de entrenamiento" podrá comenzar una vez realizado el calentamiento. Para
favorecer el sistema circulatorio después de la fase de entrenamiento, y evitar dolores
musculares y tirones, será importante cumplir la "fase de enfriamiento".
Esta fase deberá durar entre 5-10 minutos, y se llevarán a cabo ejercicios de
estiramiento manteniendo la amplitud de estiramiento durante un mín. de 30 segundos
y/o ejercicios de gimnasia ligeros.
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