NordicTrack E 12.0 Manual Del Usuario página 21

CÓMO USAR UN PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO PREESTABLECIDO
1. Comience a pedalear o presione cualquier
botón de la consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 19.
2. Seleccione un entrenamiento preestablecido.
Si ha seleccionado un entrenamiento o la función
de entrenamiento iFit, presione el botón MENU
para regresar al menú principal.
Para seleccionar un
entrenamiento
preestablecido, utilice
primero los botones de
incremento y disminu-
ción que están al lado
del botón Registrar
[ENTER] y seleccione WORKOUTS
(Entrenamientos). A continuación, presione el
botón Registrar.
Luego presione los botones de incremento y dis-
minución para seleccionar la categoría de
entrenamiento deseada. A continuación, presione
el botón Registrar.
También puede presionar el botón Entrenamiento
de Tonificación Específica [TARGET TONING
WORKOUTS] o el botón Entrenamiento de
Rendimiento [PERFORMANCE WORKOUTS].
Presione los botones de incremento y disminución
para seleccionar la categoría de entrenamiento
deseada. A continuación, presione el botón
Registrar.
Presione los botones de incremento y disminución
para seleccionar el entrenamiento deseado. En la
parte derecha de la pantalla aparecerán la
duración, las rpm (ritmo de pedaleo) máximas, el
nivel máximo de resistencia, la inclinación máxima
de la rampa y un perfil de los niveles de resisten-
cia del entrenamiento. A continuación, presione el
botón Registrar.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento se divide en segmentos de
un minuto. Para cada segmento se programa un
nivel de resistencia, una inclinación de la rampa y
un ritmo de pedaleo específico (rpm). Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar el
mismo nivel de resistencia, inclinación de rampa
y/o ritmo de pedaleo específico.
El perfil del entre-
namiento mostrará sus
progresos. El segmento
de la visualización grá-
fica que se ilumina
intermitentemente corre-
sponde al segmento
actual del entrenamiento. La altura de dicha
columna indica el nivel de resistencia para el seg-
mento actual.
Cuando concluya el primer segmento del entre-
namiento, el nivel de resistencia, la inclinación de
la rampa y el ritmo de pedaleo objetivo del
segundo segmento aparecerán en la pantalla
durante unos cuantos segundos para alertarle. El
siguiente segmento del perfil comenzará a
parpadear y los pedales se ajustarán automática-
mente al nivel de resistencia y a la inclinación de
rampa del siguiente segmento.
Al ejercitarse, se le indicará cómo mantener su
ritmo de pedaleo próximo a la configuración obje-
tivo de rpm del segmento actual. Cuando
aparezca en pantalla la palabra FASTER (Más
Rápido), deberá incrementar el ritmo. Cuando
aparezca en pantalla la palabra SLOWER (Más
Lento), deberá disminuir el ritmo. Si no aparece
ninguna palabra, deberá mantener el ritmo actual.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con el
ritmo específico (rpm) es que le sirva de moti-
vación. Puede que su ritmo de pedaleo real
(rpm) sea más lento que el rpm específico.
Asegúrese de pedalear a un ritmo que le
resulte cómodo.
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Segmento Actual