Training Mit Full-Body-Band - SPORTSTECH VP500 Manual De Usuario

Befestigung des Full-Body-Bands an der Vibrationsplatte
1. Stecken Sie die Enden des Full-Body-Bands von unten durch
die Ösen, die sich seitlich an der Vibrationsplatte befinden und
haften Sie die beiden Klettverschluss-Flächen aneinander.
Hinweis: Die hier abgebildete Darstellung der Vibrationsplatte ist
exemplarisch und entspricht möglicherweise nicht dem von Ihnen gekauften
Gerät.
Länge des Full-Body-Bands einstellen
1. Ziehen Sie eine kleine Schlaufe am Gurtschieber nach oben.
2. Je nach Bedarf ziehen Sie am langen Gurtende (2), um den Gurt zu verlängern oder Sie ziehen an
der unteren großen Gurtschlaufe (3), um den Gurt zu verkürzen.
3. Die kleine Gurtschlaufe (1) wird sich wieder festziehen. Öffnen Sie diese, um erneut den Gurt ein-
zustellen oder ziehen Sie die kleine Schlaufe an beiden Gurtenden fest, um mit dem Training zu
beginnen.
Übungen mit dem Full-Body-Band
1. Verlängern Sie den Gurt, sodass Sie ihn über Ihre Schulter legen können und er entlang Ihrer Arme
verläuft. Während Sie die Arme seitlich vom Körper abspreizen und halten, verspüren Sie einen
Widerstand.
2. Verkürzen Sie den Gurt so weit, dass Sie den Gurt mit beiden Händen gleichmäßig auf Spannung
halten, während Sie die Knie leicht beugen und die Arme angewinkelt auf Brusthöhe sind (Skifah-
rer-Haltung).
3. Stellen Sie den Gurt so ein, dass Sie Ihre Arme im Wechsel nach vorne und hinten abspreizen und
der Gurt über eine Ihrer Schultern läuft.
Schultern und Beine
1

TRAINING MIT FULL-BODY-BAND

Beine, Gesäß, Brust, Bizeps
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17
1
2
Schultern, Rücken, Trizeps
3
DE
3