Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ESPAÑOL
Función HRC
-
Esta función sirve para poner objetivos de frecuencia cardíaca, para ellos dispone de 3
modos HRC y un HRC TRG:
1.
HRC 55.
2.
HRC 75.
3.
HRC 90.
4.
HRC TRG. controla que permanezca en las pulsaciones por minuto que usted haya
seleccionado como objetivo.
MODO HRC
Fig. 22-24
-
Pulse UP/DOWN para ajustar la edad, entonces el monitor calculará y mostrará su pulso
objetivo.
-
Pulse MODE para confirmar. Fig. 22
-
Pulse UP/DOWN para ajustar un tiempo objetivo. Fig. 23
-
Presione START/STOP para comenzar el ejercicio. Fig. 24
MODO HRC TRG
Fig. 26-28
-
Si selecciona HRC-TRG en el programa, puede ajustar su propio objetivo.
-
Presione UP/DOWN para ajustar su edad. Fig. 26
-
Pulse el botón MODE de nuevo para ajustar su objetivo. Fig. 27
-
Pulse MODE para confirmar y presione UP/DOWN para ajustar su objetivo de tiempo.
-
A continuación, pulse START/STOP para iniciar el entrenamiento. Fig. 28
FunciónRecovery
Fig. 29-30
Si no coloca las manos en los sensores, aunque presione este botón no se iniciará.
1.
Pulse la tecla RECOVERY, entonces, TIME y PULSE aparecerán en la pantalla, el resto de
las funciones estarán desactivadas. Fig. 29
2.
En la ventana del tiempo aparecerá 0:60 y comenzará una cuenta atrás. El valor que
aparezca en la ventana de pulso durante esta cuenta atrás será la frecuencia cardíaca
real.
3.
Cuando acabe la cuenta atrás, el monitor emitirá un sonido y la ventana de pulso mostrará
F1, F2, F3, F4, F5 o F6. Fig. 30
Durante este proceso, si vuelve a pulsar RECOVERY volverá a la pantalla previa.
F1
F2
F3
Mala
Condición
Estado medio
condición
mejorable
física
51
F4
F5
F6
Error en la
Buena
Excelente
medición
condición
condición
5. INFORMACIÓN RELATIVA AL EJERCICIO
Fig. 31
Un correcto entrenamiento debe estar compuesto de los siguientes pasos:
1.
Calentamiento: consiste en una sesión de estiramientos y ejercicio de baja intensidad
con una duración de 5 a 10 minutos. Un calentamiento correcto proporciona un aumento
de la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la circulación, lo que favorece la
preparación para el ejercicio. Fig. 9
2.
Entrenamiento: se trata de una sesión de ejercicio de una duración de 20 a 30 minutos.
(Nota: durante las primeras semanas de ejercicio no mantenga su frecuencia cardíaca
alta durante más de 20 minutos).
3.
Enfriamiento: estire de 5 a 10 minutos. Esto incrementará su flexibilidad y le ayudará a
prevenir posibles lesiones tras el ejercicio.
Rutina de ejercicio
Para mantener o mejorar su forma física, realice tres sesiones de ejercicio semanalmente,
como mínimo debe descansar un día entre cada sesión de ejercicio. Después de varios meses
de ejercicio, puede aumentar el número de sesiones semanales hasta cinco. Para obtener los
mejores resultados debe ser constante a la hora de hacer ejercicio.
6. LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO
Avisos
-
La frecuencia de limpieza y mantenimiento depende de la frecuencia e intensidad del uso.
-
Revise el equipo periódicamente para detectar posibles cambios o desperfectos, como por
ejemplo el aflojamiento de tuercas.
-
Lubrique periódicamente las partes móviles de la bicicleta para evitar un deterioro
prematuro. Después de lubricar estas partes haga funcionar con normalidad la bicicleta
durante al menos medio minuto.
-
Inspeccione y apriete todas las piezas antes de su utilización. Si alguna pieza se encontrara
en mal estado cámbielas inmediatamente y no utilice el equipo hasta que se encuentre en
perfecto estado.
-
Revise el estado de los tornillos y tuercas al menos cada dos semanas.
-
El equipo se puede limpiar con un trapo ligeramente humedecido y con un detergente no
abrasivo. No utilice disolventes.
-
No intente reparar el equipo por sí mismo. Si tiene dificultades para su montaje, uso, o
piensa que le faltan piezas, contacte con su distribuidor o con el Servicio de Asistencia
Técnica oficial de Cecotec.
ESPAÑOL
DRUMFIT CYCLE 9000 TALOS PRO
52
Publicidad
