Fréquence Cardiaque; Usage - Tunturi T10 Manual Del Usuario

calories. C'est en réalité le même principe que
pour l'entraînement d'amélioration
de la forme ; la différence est l'objectif
recherché.
Fréquence cardiaque
Mesure du pouls
(pulsomètres)
Le pouls est mesuré par des capteurs dans les
poignées lorsque l'utilisateur touche les deux
capteurs à la fois.
La mesure la plus précise du pouls nécessite
une peau légèrement humide et un contact
constant des pulsomètres. Si la peau est trop
sèche ou humide, la mesure du pouls peut
devenir moins précise.
REMARQUE
• N'utilisez pas les pulsomètres en même
temps que la sangle thoracique de
fréquence cardiaque.
• – Si vous réglez une fréquence cardiaque
limite pour votre exercice, une alarme
retentit dès qu'elle est dépassée.
Fréquence cardiaque maximum
(durant l'exercice)
La fréquence cardiaque maximum est la
fréquence la plus élevée qu'une personne peut
atteindre en toute sécurité sous la contrainte de
l'exercice. La formule suivante sert à calculer la
fréquence cardiaque maximum moyenne : 220
- ÂGE La fréquence cardiaque maximum varie
d'une personne à l'autre.
AVERTISSEMENT
• Assurez-vous de ne pas dépasser votre
fréquence cardiaque maximum durant
l'exercice. Si vous appartenez à un groupe
à risque, consultez un médecin.
Débutant
50-60% de fréquence cardiaque
maximum
Adapté aux débutants, aux personnes suivant
leur poids, aux convalescents et aux personnes
ne s'exerçant pas depuis un certain temps.
Exercez-vous au moins trois fois par semaine,
par session de 30 minutes.
Avancé
60-70% de fréquence cardiaque
maximum
Adapté aux personnes souhaitant améliorer
et entretenir leur forme. Exercez-vous au
moins trois fois par semaine, par session de 30
minutes.
Expert
70-80% de fréquence cardiaque
maximum
Adapté aux personnes les plus en forme,
abituées aux exercices d'endurance prolongés.

Usage

Interrupteur d'alimentation
principale (fig. E-2A)
L'équipement comporte un interrupteur
d'alimentation principale pour le mettre
complètement hors tension.
Démarrage de l'équipement:
- Insérez la fiche secteur dans l'équipement.
- Insérez la fiche secteur dans la prise murale.
- Positionnez l'interrupteur d'alimentation
principale sur marche (ON).
Arrêt de l'équipement :
- Positionnez l'interrupteur d'alimentation
principale sur arrêt (OFF).
- Retirez la fiche secteur de la prise murale.
- Retirez la fiche secteur de l'équipement.
Clé de sécurité (Fig F-4)
L'équipement comporte une clé de sécurité qui
doit être correctement insérée dans la console
pour démarrer l'équipement. Si vous retirez
la clé de sécurité de la console, l'équipement
s'arrête immédiatement.
- Insérez la clé de sécurité dans la fente de la
console.
- Assurez-vous que le clip de la clé de sécurité
est bien fixé à vos vêtements.
Assurez-vous que le clip n'est pas retiré de
vos vêtements avant que la clé de sécurité ne
soit retirée de la console.
43
Français