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106 Asientos y fijación de la carga
Programas de entrenamiento activo
Los programas de entrenamiento activo requie‐
ren su colaboración activa: son apropiados para
ejercitar la musculatura abdominal o de la
Pueden ajustarse los siguientes programas de entrenamiento activo:
Programa de entrenamiento
Entrenamiento activo respaldo
Entrenamiento activo banqueta
espalda mediante tensión y distensión, por
ejemplo durante un atasco. Al cambiar entre
tensión y distensión favorece además la circula‐
ción de la sangre de los músculos. En cuanto
Función
Activación de la musculatura abdominal y de la espalda: presione activamente contra los puntos de pre‐
sión del respaldo. Mantenga la presión bajo sus pies igual. Siga respirando con normalidad, no aguante la
respiración.
Cuando la presión del respaldo del asiento desaparezca, deje de ejercer presión en sentido contrario y
relájese brevemente.
Activación de la musculatura en la zona lumbar: presione activamente contra los puntos de presión de la
banqueta del asiento. Mantenga la presión bajo sus pies igual. Siga respirando con normalidad, no aguante
la respiración.
Cuando la presión del respaldo de la banqueta del asiento desaparezca, deje de ejercer presión en sentido
contrario y relájese brevemente.
note un punto de presión, debe ejercer presión
contra ese punto.
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