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Sesiones de entrenamiento
Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que
incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de
entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.
Puedes crear y encontrar más sesiones de entrenamiento
mediante Garmin Connect o seleccionar un plan de
entrenamiento con sesiones de entrenamiento incorporadas y
transferirlas a tu dispositivo.
Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento
con antelación y almacenarlas en el dispositivo.
Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin
Connect
Para descargar una sesión de entrenamiento de Garmin
Connect, necesitas una cuenta de Garmin Connect
Connect, página
11).
1
Selecciona una opción:
• Abre la aplicación Garmin Connect.
• Visita connect.garmin.com.
2
Encuentra una sesión de entrenamiento o crea y guarda una
nueva.
3
Selecciona
o Enviar a dispositivo.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Iniciar una sesión de entrenamiento
Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes
descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona una actividad.
3
Mantén pulsado MENU.
4
Selecciona Entrenamiento > Mis entrenamientos.
5
Selecciona una sesión de entrenamiento.
NOTA: solo aparecen en la lista las sesiones de
entrenamiento compatibles con la actividad seleccionada.
6
Selecciona Realizar sesión.
7
Pulsa el botón START para iniciar el tiempo de actividad.
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el
dispositivo muestra cada uno de los pasos que la componen,
notas sobre los pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los
datos de la sesión de entrenamiento en curso. Para las
actividades de fuerza, yoga, cardio o pilates aparece una
animación con instrucciones.
Acerca del calendario de entrenamiento
El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones
de entrenamiento programadas que se envían al dispositivo
aparecen en el widget del calendario. Para ver o realizar la
sesión de entrenamiento de un determinado día, selecciona ese
día en el calendario. La sesión de entrenamiento programada
permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la
omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el
calendario de entrenamiento existente.
Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect
Para poder descargar y usar un plan de entrenamiento de
Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect
(Garmin Connect, página
11) y vincular el dispositivo MARQ con
un smartphone compatible.
1
En la aplicación Garmin Connect, selecciona
2
Selecciona Entrenamiento > Planes de entrenamiento.
28
3
Selecciona y programa un plan de entrenamiento.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
5
Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
Planes de entrenamiento adaptables
Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece un plan de
entrenamiento adaptable y un entrenador de Garmin que se
adapta a tus objetivos de entrenamiento. Por ejemplo,
respondiendo unas cuantas preguntas podrás encontrar un plan
que te ayude a completar una carrera de 5 km. El plan se ajusta
a tu forma física actual, a tus preferencias de entrenamiento y
programación, y a la fecha de la carrera. Al empezar un plan, el
widget Entrenador Garmin se añadirá al bucle de widgets del
dispositivo MARQ.
Iniciar la sesión de entrenamiento de hoy
(Garmin
Tras enviar un plan de entrenamiento de Entrenador Garmin al
dispositivo, el widget Entrenador Garmin aparecerá en el bucle
de widgets.
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el
widget Entrenador Garmin.
Si se ha programado una sesión de entrenamiento para esta
actividad hoy, el dispositivo muestra el nombre de la sesión
de entrenamiento y te solicita que la inicies.
2
Selecciona START.
3
Selecciona Ver para ver los pasos de la sesión de
entrenamiento (opcional).
4
Selecciona Realizar sesión.
5
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Sesiones de entrenamiento por intervalos
Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
una distancia determinada.
Crear una sesión de entrenamiento por intervalos
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona una actividad.
3
Mantén pulsado MENU.
4
Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Editar >
Intervalo > Tipo.
5
Selecciona Distancia, Hora o Abierta.
SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto
seleccionando la opción Abierta.
6
Si es necesario, selecciona Duración, introduce un valor de
intervalo de distancia o tiempo para la sesión de
entrenamiento y, a continuación, selecciona
7
Pulsa BACK.
8
Selecciona Descanso > Tipo.
9
Selecciona Distancia, Hora o Abierta.
10
Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
para el intervalo de descanso y selecciona
11
Pulsa BACK.
12
Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona
Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Calentamiento > Sí.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Sí.
o
.
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
.
.
Entrenamiento
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