Publicidad
Hoe werkt het?
How does it work?
Wie funktioniert es?
¿Cómo funciona?
Comment ça marche?
Jak to działa?
Come funziona?
14
Jak to działa?
POL •
Trening koła zamachowego jest unikalnym
osiągnięciem w sporcie i fizjoterapii. Trening z kołem
zamachowym jest często określany jako trening
kinetyczny. Zamiast tradycyjnych odważników,Podczas
treningu używana jest obracająca się tarcza. W fazie
koncentrycznej koło zamachowe jest wprawiane w ruch
i przyspieszane przez pociągnięcie taśmy. Kiedy taśma
jest całkowicie rozwinięta, nagromadziło się tak dużo
energii kinetycznej, że taśma przewija się sama, tak jak w
przypadku dobrze znanego jo-jo. Celem jest
zahamowanie koła zamachowego, a następnie ponowne
uruchomienie go ruchem koncentrycznym. Opór,
którego doświadczasz, nie jest zatem spowodowany
grawitacją, ale bezwładnością, znaną również jako
bezwładność (masowa) lub (wirująca)energia kinetyczna.
Im mocniej pociągniesz, tym szybciej obraca się koło
zamachowe i tym większa bezwładność powstanie.
Będziesz więc potrzebował dużo mocy, aby zatrzymać
koło zamachowe!
Excentrische training en overbelasting
Trening ekscentryczny poprawia siłę, szybkość, moc i
umiejętności związane z wydajnością, takie jak
wysokość skoku i prędkość biegu w większym stopniu
niż trening koncentryczny lub tradycyjny. Co
rozumiemy przez ekscentryczny treningi
ekscentryczne przeciążenie? Podnoszenie ciężaru za
pomocą bicepsów jest doskonałym przykładem ruchu
koncentrycznego. Twoje mięśnie skracają się, a tym
samym podnoszą ciężar w kierunku sufitu. Kiedy
ponownie rozciągniesz mięśnie, ciężar powraca do
pozycji wyjściowej. Wydłużenie
mięśnie, a tym samym obniżenie ciężaru nazywa się
ruchem ekscentrycznym. Możliwe jest
wykonanieEkscentryczny ruch bez większej siły. Na
przykład obniżając lekkie hantle. Kiedy jednak mówimy
o ekscentrycznościPrzeciążenie, nie mówimy o lekkim
ruchu. Ruch zawiera ekscentryczne przeciążenie, gdy
wytwarzasz więcej siły w ruchu ekscentrycznym, niż
możesz wytworzyć koncentrycznie. W praktyce często
oznacza toże obniżasz ciężar większy niż możesz
podnieść(> 1RM). Dlatego powolne obniżanie wagi nie
powoduje ekscentrycznego przeciążenia, jeślimoże
również podnieść ciężar. Nie powinno dziwić, że
powolne ruchy ekscentryczne nie dają takich samych
pozytywnych rezultatów, jak prawdziwe ekscentryczne
przeciążenia, takie jak trening koła
zamachowego.Ćwiczenia w treningu koła
zamachowego są również bardziej wielofunkcyjne,
ponieważ na początkuFaza ekscentryczna Musisz
znacznie zwolnić i pozostać w równowadze, a zatem
trenujesz więcej mięśni (zwłaszcza mięśni brzucha) i
poprawiasz równowagę.
Dla wszystkich grup docelowych
Trening z Kynett jest odpowiedni dla wielu grup
docelowych, takich jak najlepsze sporty, rehabilitacja,
fizjoterapia, trening personalny, fitness i trening
sportowy. Możesz trenować lekko lub intensywnie, a
także dla szybkości i siły.
Efekt
Podczas treningu koła zamachowego trenujesz głównie
wybuchowe białe włókna mięśniowe (typ 2). Trenujesz
optymalnie w obu kierunkach, gdzie występuje
"ekscentryczne przeciążenie" pod koniec ruchu, jest to
większe niż w przypadku tradycyjnego treningu
Publicidad
