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siłowego i zapewnia, że staniesz się silniejszy
również w fazie koncentrycznej. "Ekscentryczne
przeciążenie" jest w szczególności dobrym
bodźcem dla tkanki łącznej mięśnia i
ścięgna(mięśniowo-powięziowe). Staje się
silniejszy, a tym samym zwiększasz nośność.
Trening koła zamachowego to sprawdzony
skuteczny ekscentryczny trening siłowy dla
całego ciała i bardzo odpowiednia metoda
leczenia w fizjoterapii i rehabilitacji. Częste urazy,
takie jak urazy ścięgna podkolanowego,
uszkodzenie ścięgna Achillesa, ścięgno
rzepki,Niestabilność barku, ścięgno stożka
rotatorów można dobrze leczyć treningiem koła
zamachowego. Trening koła zamachowego jest
również bardzo odpowiedni do zapobiegania
upadkom, po operacji, zapobiegania sarkopenii
lub osób, które miały CVA. Kilka badań wykazało,
że trening w kole zamachowymznacznie większy
wpływ na siłę mięśni, wielkość mięśni, siłę skoku,
szybkość biegu oraz wzmocnienie tkanki łącznej i
ścięgien.
Come funziona?
ITA •
L'allenamento a volano è uno sviluppo
unico nello sport e nella fisioterapia.
L'allenamento con un volano è spesso indicato
come allenamento cinetico. Invece dei pesi
tradizionali, Durante l'allenamento viene
utilizzato un disco rotante. Nella fase
concentrica, il volano viene messo in
movimento e accelerato tirando una fettuccia.
Quando la fettuccia è completamente srotolata,
è stata accumulata così tanta energia cinetica
che la fettuccia si riavvolge, proprio come con il
ben noto yo-yo. L'obiettivo è quello di portare il
volano a frenare e poi riavviarlo con un
movimento concentrico. La resistenza che si
verifica non è quindi dovuta alla gravità, ma
dovuta all'inerzia, nota anche come inerzia (di
massa) o (rotante) energia cinetica. Più forte
tiri, più velocemente girerà il volano e più
inerzia verrà creata. Quindi, avrai bisogno di
molta potenza per fermare il volano in seguito!
Allenamento eccentrico e sovraccarico
L'allenamento eccentrico migliora la forza, la
velocità, la potenza e le abilità legate alle
prestazioni come l'altezza di salto e la velocità di
corsa in misura maggiore rispetto
all'allenamento concentrico o tradizionale. Cosa
intendiamo con allenamento eccentricoe
sovraccarico eccentrico? Sollevare un peso con i
bicipiti è un ottimo esempio di movimento
concentrico. I muscoli si accorciano e quindi
sollevano il peso verso il soffitto. Quando si
estendono nuovamente i muscoli, il peso ritorna
alla posizione di partenza. Allungamento del
I muscoli e quindi abbassare il peso è chiamato
un movimento eccentrico. È possibile
effettuareUn movimento eccentrico senza
troppa forza. Ad esempio, abbassando un
manubrio leggero. Tuttavia, quando parliamo di
eccentricosovraccarico, non stiamo parlando di
un movimento leggero. Un movimento contiene
un sovraccarico eccentrico quando si produce
più forza nel movimento eccentrico di quanta ne
si possa produrre concentricamente. In pratica,
questo spesso significa che riduci più peso di
quello che puoi sollevare(> 1RM). Pertanto,
abbassare lentamente un peso non ha un
sovraccarico eccentrico sepotrebbe anche
sollevare il peso. Non dovrebbe sorprendere che i
movimenti eccentrici lenti non producano gli
stessi risultati positivi dei veri sovraccarichi
eccentrici come l'allenamento del volano.Gli
esercizi di allenamento del volano sono anche
più multifunzionali perché all'inizio diLa fase
eccentrica si deve rallentare notevolmente e
rimanere in equilibrio e quindi si allenano più
muscoli (soprattutto i muscoli addominali) e
migliorare l'equilibrio.
Per tutti i gruppi target
L'allenamento con Kynett è adatto a molti
gruppi target come sport di alto livello,
riabilitazione, fisioterapia, allenamento
personale, fitness e allenamento specifico per lo
sport. Puoi allenarti leggermente o
intensamente, e per velocità e forza.
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