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P6
REVERSE
TRAIN
(INVERSION
DE PEDALEO):
Pedalee hacia adelante
(F) y hacia atra.s (R) a niveles variables
de
resistencia
con el fin de que su sesion
de ejercicio
sea estimulante
y aumente
su fuerza en la parte inferior del cuerpo
y la
fuerza de los musculos
en la region abdominal,
con 16 niveles entre los cuales escoger.
CALENTAMIENTO
F
R
F
R
F
R
F
R
F
TIEMPO
4 minutos
30
60
90
60
90
45
60
45
90
NIVEL
1
2
3
4
5
6
?
8
9
10
11
12
13
1
1
'
1
'
1
2
3
2
3
1
2
3
1
2
3
2
1
'
1
'
1
2
4
3
4
2
3
4
2
3
4
3
1
1
'
1
2
5
4
5
3
4
5
3
4
5
4
1
1
'
1
3
6
5
6
4
5
6
4
5
6
5
1
2
3
3
7
6
7
5
6
7
5
6
7
6
1
2
'
3
4
8
7
8
6
7
8
6
7
8
7
1
2
3
4
9
8
9
7
8
9
7
8
9
8
1
2
3
5
10
9
10
8
9
10
8
9
10
9
1
1
'
1
2
11
10
11
9
10
11
9
10
11
10
1
1
'
1
2
12
11
12
10
11
12
10
11
12
11
2
2
'
2
3
13
12
13
11
12
13
11
12
13
12
3
3
3
4
14
13
14
12
13
14
12
13
14
13
3
4
4
5
15
14
15
13
14
15
13
14
15
14
3
4
5
6
16
15
16
14
15
16
14
15
16
15
3
5
6
7
17
16
17
15
16
17
15
16
17
16
4
6
'
7
8
18
17
18
16
17
18
16
17
18
R
F
R
ENFRIAMIENTO
90
30
30
4 minutos
14
15
16
17
18
19
20
1
2
3
2
1
1
1
2
3
4
2
1
1
1
3
4
5
2
1
1
1
4
5
6
3
1
1
1
5
6
7
3
3
2
'
1
6
7
8
4
3
2
1
7
8
9
4
3
2
1
8
9
10
5
3
2
'
1
9
10
11
2
1
1
1
10
11
12
2
1
1
1
11
12
13
2
1
1
1
12
13
14
3
1
1
1
13
14
15
3
3
2
1
14
15
16
4
3
2
1
15
16
17
4
3
2
1
16
17
18
5
3
2
1
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