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Idiomas disponibles
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Pll
MOUNTAIN
CLIMB
(MONTAGNE)
: Les combinaisons
de resistance
et d'inclinaison
augmentent
progressivement
pour
un exercice
d'ascension
efficace,
propice
& I'accroissement
de la force
et de I'endurance,
avec un choix de 1 0 niveaux de
difficult&
REMARQUE : Toutes les hauteurs sont indiquees en pourcentage de la hauteur totale gravie.
DUREE
NIVEAU
Segment
Inclinaison
1
Resistance
Inclinaison
2
Resistance
Inclinaison
3
Resistance
Inclinaison
4
Resistance
Inclinaison
5
Resistance
Inclinaison
6
Resistance
Inclinaison
7
Resistance
Inclinaison
8
Resistance
Inclinaison
9
Resistance
Inclinaison
10
Resistance
ECHAUFFEMENT
SEGMENTS
DE PROGRAMME
- REPCTCS
4:00MINUTES
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
5
10
15
15
15
10
10
10
10
10
10
15
15
1
2
4
4
5
5
6
6
6
6
5
5
4
5
15
20
20
20
15
15
15
15
15
15
20
20
1
3
6
6
7
7
8
8
8
8
7
7
6
10
15
30
30
30
25
25
25
25
25
25
30
30
2
'
3
7
7
9
9
10
10
10
10
9
9
7
10
20
40
40
40
35
35
35
35
35
35
40
40
2
4
8
8
10
10
11
12
12
11
10
10
8
15
15
50
50
50
45
45
45
45
45
45
50
50
3
3
9
9
11
11
12
13
13
12
11
11
9
15
20
60
60
60
55
55
55
55
55
55
60
60
3
4
10
10
12
12
13
14
14
13
12
12
10
20
20
70
70
70
65
65
65
65
65
65
70
70
4
4
11
11
13
13
14
15
15
14
13
13
11
20
25
80
80
80
75
75
75
75
75
75
80
80
4
5
12
12
14
14
15
16
16
15
14
14
12
20
25
90
90
90
85
85
85
85
85
85
90
90
4
5
13
13
15
15
16
17
17
16
15
15
13
20
25
100
100
100
90
90
90
90
90
90
100
100
4
5
14
14
16
16
17
18
18
17
16
16
14
RECUPERATION
1:00
4:00MINUTES
14
15
16
15
5
5
4
3
2
20
10
10
6
3
2
30
15
15
?
3
2
40
20
20
8
3
2
50
25
25
9
4
3
60
30
30
10
4
3
70
35
35
11
5
4
80
40
40
12
5
4
90
40
40
13
5
4
100
40
40
14
5
4
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