Sportplus SP-GB-001 Manual De Instrucciones página 46

EXERCICES VISANT LE RENFORCEMENT ET L'AMÉLIORATION DE L'ÉQUILIBRE
AVEC L'ACCENT MIS SUR LES BRAS
Pompes
Retournez la demi-sphère de sorte que
son fond soit orienté vers le haut.
Agenouillez-vous devant la demi-sphère
et maintenez-vous avec les mains et bras
bien placés sur les bords.
Allongez les jambes et essayez d'abord
de trouver un point stable au centre vous
permettant de garder l'équilibre.
Pliez et dépliez vos bras.
Pompes avec différence de niveau
Retournez la demi-sphère de sorte que
son fond soit orienté vers le haut.
Agenouillez-vous légèrement vers la
gauche de la demi-sphère. Maintenez-
vous avec le bras droit au centre de la
plate-forme. Soutenez-vous au sol avec le
bras gauche. Allongez les jambes.
Pliez et dépliez vos bras.
Si l'exercice vous paraît trop difficile,
vous pouvez rétablir la position de la
demi-sphère dans l'alignement normal
et réaliser l'exercice comme décrit
auparavant.
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