Sportplus SP-GB-001 Manual De Instrucciones página 41

Monter latéralement
Placez-vous à gauche de la demi-sphère
et déplacez votre poids sur la jambe
gauche.
Montez d'abord avec le pied droit puis
ensuite avec le pied gauche sur la demi-
sphère.
Descendez de la demi-sphère ensuite du
côté droit.
Franchissez ensuite la demi-sphère de
l'autre côté jusqu'à ce que vous vous
trouviez à nouveau dans la position
initiale.
EXERCICES VISANT L'AMÉLIORATION DE LA STABILISATION ET L'ÉQUILIBRE
Debout avec mouvements de la tête et
des bras
Montez prudemment au centre de la demi-
sphère avec les deux pieds.
Aussitôt que vous avez trouvé une position
stable, penchez votre tête lentement vers
la gauche et ensuite vers la droite.
Levez le bras gauche latéralement et
suivez le mouvement du bras avec vos
yeux. Procédez de la même manière avec
votre bras droit.
Lever les jambes
Montez prudemment au centre de la demi-
sphère avec les deux pieds.
Aussitôt que vous avez trouvé une position
stable, levez le genou droit et le gauche
vers le haut en alternant.
Écartez la jambe droite et la gauche
latéralement vers l'extérieur en alternant.
41