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Deutsch
Max. fill
6
5
4
3
2
Min. fill
1
Gurtspannung einstellen (Abb. E-2)
Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Lenkerseil
während des Trainings nicht reibungslos oder
schnell genug aufgewickelt wird, können Sie den
Gurt wie folgt einstellen.
- Stellen Sie das Rudergerät in die aufrechte
Position.
- Suchen Sie den Gurt unter dem Rahmen des
Wassertanks.
- Verstellen Sie den Gurt von A nach B (wenn sich
der Gurt bereits in Position B befindet, stellen
Sie ihn auf C um)
- Setzen Sie das Trainingsgerät wieder in die
Trainingsposition und testen Sie, ob die
Verbesserung gut genug ist.
Richtig Rudern
30
±
12.8 ltr
±
11.9 ltr
±
11.1 ltr
±
10.5 ltr
±
9.5 ltr
±
8.5 ltr
Vorlage
Angenehm nach vorne
mit gestreckte Arme
und Rücken.
Durchzug
Drücke mit den Beinen
nach hinten während
die Arme gestreckt
bleiben.
Rücklage
Ziehe mit den Armen
und Beinen durch bis
Sie leicht nach hinten
lehnen.
Vorlage - Durchzug
Beginnen Sie mit angenehm nach vorne
gestreckten Armen und Rücken. Drücken Sie die
beine nach hinten, die Arme und der Rücken
bleiben gestreckt.
Rücklage
Ziehe die Arme zurück sobald diese über die Knie
sind und ziehe diese durch bis Sie leicht nach
hinten lehnen.
Vorlage
Gehe zurück zur Ausgangsposition und
wiederholen Sie den Vorgang.
⚠ WARNUNG
•
Kontaktiere immer ihren Arzt bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen.
•
Stoppen Sie direkt wenn Sie sich schwindlig
oder unwohl fühlen.
Konsole (abb. F-1)
⚠ VORSICHT
•
Halten Sie die Konsole von direkter
Sonneneinstrahlung fern.
•
Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole,
wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist.
•
Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.
•
Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer
Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre
Nägel oder andere scharfe Gegenstände die
Anzeige nicht berühren.
Vorziehen
Oberkörper nach vorne
lehnen und Körper
nach vorne bewegen.
Vorlage
Gehen Sie zurück in
die Ausgangsposition
und wiederholen Sie
den Vorga.
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