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Idiomas disponibles
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Français
respiratoire sur le dessus du siphon est bien
fermée avant de verser de l'eau.
‼ NOTE
•
Pour remplir le réservoir au maximum, 13
litres d'eau sont nécessaires.
•
Si l'eau est de mauvaise qualité, il est
recommandé d'utiliser de l'eau distillée.
•
Mettre le seau plus haut que le réservoir
permettra au siphon de pomper
automatiquement en ajoutant de l'eau dans
le réservoir.
•
Penser à utiliser une serviette sous le seau
et le réservoir d'eau pour éviter de mouiller
le sol.
⚠ AVERTISSEMENT
•
Si vous amenez le niveau d'eau au-dessus
du niveau maximum, cela peut entraîner des
fuites d'eau pendant l'entraînement.
- Commencer par remplir le réservoir en
appuyant sur le siphon. Utiliser le repère de
niveau situé sur le côté du réservoir pour
mesurer le volume d'eau versé.
- Après avoir rempli le réservoir au niveau
souhaité, ouvrir la soupape située sur le dessus
du siphon pour que le trop-plein d'eau se vide.
- Vérifier que le bouchon du réservoir est
bien remis en place après avoir terminé les
opérations de remplissage et de traitement
d'eau.
Retirer de l'eau de reservoir (Fig.
E-4)
- Retirer le bouchon du réservoir.
- Insérer le tuyau rigide du siphon dans le
réservoir.
- Insérer le tuyau flexible du siphon dans un
grand seau.
- Vider le réservoir (environ 20 % de l'eau restera
dans le réservoir. Le réservoir ne peut être vidé
complètement sans être démonté).
- Remplir le réservoir en suivant les instructions
fournies dans la section « Remplir le réservoir »
de ce manuel.
‼ NOTE
•
Si un programme de traitement de l'eau est
mis en place, il ne sera pas nécessaire de
changer l'eau dans le réservoir. Une tablette
de traitement de l'eau supplémentaire n'est
38
nécessaire qu'en cas de décoloration de
l'eau.
•
L'exposition à la lumière du soleil trouble
l'eau. Installer le rameur dans un endroit
éloigné de la lumière directe du soleil
permettra d'espacer la fréquence des
traitements.
Traitement de l'eau
- Mettre une tablette de traitement de l'eau.
- Mettre une tablette de traitement de l'eau à
chaque fois que l'eau est sale ou trouble au fil
du temps.
⚠ AVERTISSEMENT
•
N'utiliser que les tablettes de traitement de
l'eau fournies par Tunturi.
Exercices
Un exercice doit être suffisamment léger
mais prolongé. L'exercice aérobie repose
sur l'amélioration de l'absorption maximum
d'oxygène par le corps, améliorant à son tour
l'endurance et la forme. Vous devez transpirer
mais sans jamais être à bout de souffle durant
l'exercice.
Pour atteindre et entretenir un niveau de forme
basique, exercez-vous au moins 3 fois par
semaine, par session de 30 minutes. Accroissez
le nombre des sessions d'exercice pour améliorer
votre niveau de forme. Il est profitable de
combiner un exercice régulier et un régime sain.
Une personne suivant un régime doit s'exercer
au quotidien, au début 30 minutes ou moins
pour chaque session afin d'accroître ensuite
progressivement le temps d'exercice quotidien
pour atteindre une heure. Commencez vos
exercices à une vitesse lente et avec une faible
résistance pour éviter de soumettre le système
cardiovasculaire à une contrainte excessive.
À mesure de l'amélioration de votre forme,
accroissez progressivement la vitesse et la
résistance. L'efficience de votre exercice est
mesurable en suivant votre fréquence cardiaque
et votre pouls.
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