Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Svenska
Avanceradnivå
60-70% av den maximala hjärtfrekvensen
Passar personer som vill förbättra och underhålla
konditionen. Träna åtminstone tre gånger i
veckan, 30 minuter åt gången.
Expert
70-80% av den maximala hjärtfrekvensen
Passar de mest vältränade, som är vana vid långa
och tunga träningspass.
Användning
Justera stödfötterna (fig. E-1)
Utrustningen är utrustad med 2 stödfötter.
Om utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna
justeras..
- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i
en stabil position.
- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.
‼ ANMÄRKNING
•
Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla
stödfötter vrids helt inåt. örja därför att
placera maskinen helt plant genom att vrida
alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de
nödvändiga stödfötterna för att stabilisera
maskinen.
Reglering av spänning
Justera vattennivån för att öka eller sänka
motståndet.
- Mer vatten ger ökar motståndet,
- mindre vatten minskar motståndet.
Graderingen på vattentanken hjälper dig att hitta
och ställa in ett lämpligt motstånd.
84
Max. fill
5
4
3
2
Min. fill
Justera bungyspänningen (fig. E-2)
Om du under din träning känner, att dragsnodden
inte dras tillbaka mjukt eller tillräckligt snabbt, kan
du justera bungyn enligt följande:
- Ställ roddmaskinen i upprätt läge.
- Lokalisera bungyn under vattentankens ram.
- Omplacera bungyn från A till B (om bungyn
redan är i läge B, ställ in den i C-läget).
- Ställ träningsredskapet tillbaka i träningsläge
och prova, om förbättringen är tillräcklig.
Hur man ror
.
6
±
12.8 ltr
±
11.9 ltr
±
11.1 ltr
±
10.5 ltr
±
9.5 ltr
1
±
8.5 ltr
Hämta
Böj framåt med raka
armar och rak rygg..
Uppstart
Tryck ifrån med benen
medan armarna
fortsätter vara raka
Avslut
Dra bakåt med
armarna och benen
och gunga bakåt med
höfterna..
Publicidad
