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Pulso
Tipo de batería
Temperatura de funcionamiento
Temperatura de almacenamiento
7. CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO
ADVERTENCIAS IMPORTANTES SOBRE EL ENTRENAMIENTO
•
Consulte a su médico/a antes de comenzar a entrenar y pregúntele el tipo y
el alcance de ejercicios que son adecuados para su caso. Recuerde que un
entrenamiento incorrecto o excesivo puede afectar negativamente a la salud.
•
Evite sobrecargar a su cuerpo y no entrene si se encuentra cansado o agotado. Si
no está acostumbrado a realizar actividad física, empiece poco a poco al principio.
•
Detenga el ejercicio de inmediato si experimenta dolor o molestias.
•
No ingiera ningún alimento 30 minutos antes y después de entrenar.
•
Mantenga una respiración uniforme y tranquila durante todo el entrenamiento.
•
Con el fin de evitar lesiones, comience siempre la entrenamiento con ejercicios de
calentamiento y termine con una fase de enfriamiento.
•
Asegúrese de beber suficiente líquido durante el entrenamiento. Tenga en cuenta
que la cantidad de líquido recomendada de aproximadamente 2 litros al día
aumenta cuando se realiza ejercicio físico. Además, el líquido que ingiera debe
estar a temperatura ambiente.
•
Utilice el producto únicamente con ropa deportiva y calzado adecuado que
disponga de una suela antideslizante. Evite llevar ropa amplia u holgada que pueda
quedar atrapada en los componentes móviles del producto.
•
Realice todos los ejercicios de manera uniforme, sin movimientos bruscos y a un
ritmo uniforme.
•
Mantenga en todo momento una respiración uniforme. Exhale cuando se esfuerce
e inhale cuando se relaje.
•
Asegúrese de mantener una postura correcta durante todos los ejercicios.
•
Contrólese el pulso con regularidad. Con el fin de lograr unos resultados óptimos
en los ejercicios que realice, determine su intervalo de frecuencia de entrenamiento
personal, teniendo en cuenta al hacerlo tanto su edad como su condición física.
Puede utilizar la siguiente tabla como referencia a la hora de determinar cuál es su
pulso de entrenamiento óptimo.
Edad
20 años
25 años
30 años
Intervalo de frecuencia cardíaca
50 %–75 % (latidos por minuto)
- pulso de entrenamiento ideal -
100 a 150
98 a 146
95 a 142
50–199 LPM
1 batería de litio 102540
0 °C – +40 °C
-10 °C – +60 °C
Frecuencia cardíaca máxima
(220 pulsaciones menos la edad)
112
100%
200
195
190
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